剧烈运动后（连续骑了5小时的自行车）腿部超疼，该怎么处理

如题所述

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推荐答案 2012-03-25

按摩按摩就行了，就普通的敲敲打打，也可以用温毛巾敷要等肌肉里的乳酸自己分解完就不酸了

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第1个回答 2012-03-29

根据自己的酒量喝点白酒，然后睡觉。

第2个回答 2012-03-26

饭后半小时内不要坐着，站立和慢走是消耗热量的好方法。骑自行车也分骑得快慢，你要是按在健身房骑动感单车的力量和速度，比跑步还激烈呢。满满的骑，和散步、慢走又差不多。.

第3个回答 2012-03-26

喝点糖水再做做放松运动：走走拉拉韧带！

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骑动感单车导致大腿肌肉酸痛的厉害,今天是第四天了 ,蹲不下,蹲下...答：一：坚持忍痛每隔三四小时轻微运动下酸痛处，比如深蹲50个，出汗但不感觉太累为原则锻炼二：锻炼后马上用热水敷肌肉酸痛处，也就是运用局部热敷理疗、按摩的道理，促进局部血液循环，加速代谢产物排出。三：用云南白药或者其他舒筋活络的外用药擦下，缓解疼痛。四：可以口服西乐葆、氨芬待因片等对症...

长距离骑自行车后,该怎么放松肌肉?答：另外，也可以选择慢跑放松，最好快慢交替，当感到自己心率、呼吸都很平稳后，再过渡到行走。肌肉按摩在运动后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。按摩...

单车骑行后怎么避免肌肉酸痛 700bike答：2. 热身在全力冲刺前，一定要记得慢骑个20分钟，让肌肉以及心肺功能进入状况，这样会让酸痛的情形改善很多。3. 营养及水份让身体充满所需营养，是减缓肌肉酸痛很重要的关键。如果你在骑乘前、骑乘中没有摄取足够的高品质碳水化合物，你很快就会感觉疲惫，肌肉酸痛的情形也会比平时更为严重。骑乘后一定要...

运动过度后大腿疼该怎么办?答：这很正常，一般长时间不运动后突然剧烈运动都会导致肌肉酸痛。这种情况要多补充点蛋白质，比如多吃点肉、鸡蛋、鱼之类蛋白质高的食物；最好吃点蛋白粉。在肌肉酸痛时，不要再对酸痛部位进行锻炼，以免肌肉拉伤。等恢复后继续，就不会那么酸痛了。其实肌肉酸痛对于锻炼也是好事，说明你的锻炼达到效果了 ...

步行或骑自行车时间长一点,第二天膝关节周围肌肉(有时是外侧、有时是...答：我们步行、骑自行车，对膝盖的损伤是永久性的，不可逆的。所以，很可能你的膝盖已经被你损伤了。你现在需要做的：不能对膝盖剧烈运动，注意保暖，特别是冬季保暖。提醒其他骑自行车的兄弟：1.日常骑行时，尽量高踏频，低用力。2.任何时间，任何情况下，不能站起来骑自行车。

骑完自行车后,膝关节就很疼,是什么原因?答：2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝...

骑自行车导致膝盖疼答：1、因为骑自行车摔倒了碰到了膝盖。2、在踏自行车的时候，会让膝盖总是一弯一伸，长期的运动会产生乳酸，乳酸聚集在膝盖处的肌肉中，休息一段时间后乳酸就会导致肌肉酸痛。3、也有可能就是运动量过大或者人老了，骨头不行了。运动量过大和缺钙都很容易导致‘骨伤’。4、乳酸致痛很容易解决，做一些...

我在瘦腿每天晚上做200个瞪自行车运动连做了两天现在大腿特别疼是起效了...答：这是因为你的腿部肌肉由于过度劳累疲劳，产生了乳酸，等乳酸被身体吸收后才会不疼，建议你以后锻炼身体要循序渐进，凡事不是一蹴而就的，锻炼完记得再稍微活动一下，别让经过激烈运动的肌肉立马休息

刚刚开始骑自行车锻炼,一般都是骑2到3个小时,30到35码。最近腿部感觉有...答：还是换跑步吧，跑步是最减脂的，每天上午坚持跑步3200米，注意补充能量水分，长时间骑车对男性睾丸有很大伤害。不管男女长时间骑车会造成痔疮。另外建议开始隔三天跑一次，大量剧烈运动会造成身体劳累，我是健身教练，望采纳

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