长期居家隔离，你有哪些好方法调整心情？

Question

如题所述

Answer 1

运动 利用家里现有器具条件运动 哪怕手机运动软件或者短视频运动直播跟练也好 真的会让心情愉悦些 亲测有效！

Answer 2

1、看经典好书，纸质版的书会让你暂时忘记身边忧虑愁烦的事，让你觉得更充实，时间过得比较有价值。

2、练瑜伽，保持身材而且保持情绪稳定。运动是很好的情绪调节器。

3、可以学一个技能，就是平常没有连贯的时间去学习的需要专注用心去投入的技能，比如PS,做饭，还有你感兴趣的事情。

4、看电影，听音乐，写日记，整理家务。整理现在的生活，对未来重新做个规划。

Answer 3

分散你的注意力
当一个人突然面临社交隔离，难免会产生低落情绪。要想走出低落，我们应该学会分散自己的注意力，专注于一些能给生活增加意义的事情。学一门新的语言，提高自己的厨艺，坚持写日记，看喜欢的电影……不管再小的事情，坚持做，都能给我们带来快乐，让我们的情绪高涨。

Answer 4

认识到重大疫情会给我们带来心理压力和负面情绪是正常的，不过度恐慌和焦虑。
压抑不良情绪会损害健康，我们要采用正确的途径和方式去宣泄、疏解情绪。可以将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，或者通过平时减压的方式去表达自己的情绪。寻找、创建一些空间，做些自己想做、喜欢做的事情，让自己转移注意力。也可以通过通过亲朋好友之间的联系来获得心理支持，互相鼓励，减少孤独和寂寞。

Answer 5

看书。不看资讯，看整本的书。我不知道书中有没有黄金屋，但有一点可以肯定，书可以改变一个人的三观，主要改变的是一个人的主观世界。

作息有规律，越自律越自由。

多和朋友视频聊天。没有朋友可以聊天，也可以求助12345，请他们安排一个心理咨询师，不一定要怎样，只说说话，人就会不一样。

正视自己，每个人都有优缺点，不以物喜不以己悲。

晒太阳，能晒太阳最好都晒晒。


打游戏，有体感游戏就玩体感游戏。人总是要发泄，只要不上瘾，找个游戏来发泄下情绪未尝不可。