1疫可控 莫恐慌 首先要知道这次疫情是可防可控的，没有那么吓人。
居家隔离，少出门，不聚集，勤洗手，多通风，去掉恐慌心里。
2多锻炼 强体魄 居家隔离，要多运动，提高自身免疫力。客厅，院落，床上都是你的健身场所，打打球，跳跳舞，打打太极，做做
八段锦……
3看电视 多 娱乐 保持一个良好的心态，和家人能这样待在家里是很难得的，儿孙绕膝，夫唱妇随，其乐融融。看会儿电视，喝杯热茶，演个节目……。
这样，你还会抑郁吗？
我也有一天特别烦燥，感觉特别孤独。先去阳台深呼吸了几下，放空一下自己。然后和朋友通了个电话聊聊天，这时候也好一点了。再看了一下 搞笑 的
综艺节目大概2小时，心情完全平复。一定想办法要调节自己的心情，怎么高兴怎么来。
刚开始宅在家里，是惊喜大于犹愁，长期宅在家，就需要内心的坚定与富足。若心里没底，就要用行动去填补它。
一 看纸质的书
信息化时代，电子书籍遍地都是，能让人进入状态的唯有看纸质的书，那是用手能触摸到的阅读，更能激起人们的兴趣。把以往没时间看的书拿来填充时间，比乱刷
社交软件抢很多。
生活让时间变得丰满，书籍升华了时间的意义。
二 与家人分享快乐
快速的生活节奏，很少和家人呆这么长时间，这场疫情正好帮我们弥补一下。家是我们温暖的港湾，也是我们前进的动力。
三 好好规划自己
整天忙碌，都没有时间好好思考一下自己，现在的生活是想要的吗？若不是，就该反思自己，重新规划未来。
“凡事预则立，不预则废”
好的规划不仅让我们少走弯路，还会收获惊喜。
其实忙碌是我们对未来的恐惧造成的，清闲才是我们的常态，那种从努力中走出的淡然才是真实的自己。
若是害怕清闲，那就该思考我们该怎么努力！
你好，关于消除抑郁情绪，我有以下建议:
1.分散精力，不要钻牛角尖[笑]
在心里想着一件事，想一件令你自己开心的事情，转移自己的注意力，来缓解自己的紧张。越多想越容易焦虑。
2.给自己找事情做，让自己动起来[小鼓掌]
可以从多晒晒太阳开始，逐渐形成运动习惯并保持好作息。当然，我们的肢体动作也不要太过夸张，能够起到热身的作用就可以了，可以是搓手、伸展运动、小助跑等等，时间可控，不宜太长，舒缓神经，起缓解作用。除此之外你还可以试着培养一个
小爱好，读一篇好文章，读一本好书，学着做饭，开始收拾屋子，归置房间，养养花草，甚至学习一项新技术，报一节有趣的学习课程。
拿我自己来举列子，我平时喜欢看视频，我就开始着手建立自己的账号，想自己做有意思的有内容的视频，这种专注自己的爱好也是一种方式去放松。
养成好习惯，需要给自己定个小目标，这不仅可以缓解抑郁还使得自己变得更加优秀。
疫情终会过去，大家都在为
美好生活努力，相信未来，也相信自己，不要给自己添加没有意义的消极情绪，希望我们越来越好[送心]，也希望我的回答能够帮到你。（以下是视频内容～）
最简单的办法，给自己找点事做，打扫卫生，自学个兴趣爱好，提升专业技能。
我来说说我自己把。我是武汉人，我有两个家，一个在地铁站附近，另一个在农村。刚放寒假的时候，疫情还没有爆发，我住在小区里面。直到十九号，我发现疫情似乎有些不受控制了，我就会农村了。果然二十三号就封城了
疫情之下的武汉，非常的寂静，失去了武汉应有的活力，我们武汉人也感到十分的压抑，城区农村都是很压抑的。
有一天我哥戴上口罩喊我去钓鱼，我就去了，从那以后我就喜欢上了钓鱼，现在每天就是带上口罩，手机，
充电宝和椅子，去湖里钓鱼。真的疫情之间非常的压抑，好在做好防护措施之后，找个没人的地方去钓鱼还是不错的选择
首先要明确下你抑郁的原因是什么，如果和经济有关，比如宅在家里缺少了生活来源，担心以后的生活。这种情况的话，建议想其他办法来增加自己的收入，哪怕是从一点一滴开始做起。
如果，你只是单纯的因为没什么事情做，那么建议你给自己制定一个计划，一个适合自己成长、发展的计划，并且设定一个短时间内的目标。让自己每天的生活充实起来。
最后，建议多给自己
心理暗示。其实现在大部分人平时都是由于工作忙而缺少休息的时间，缺少陪伴家人的时间。现在一直宅在家里，不要把它完全当成一件坏事，换个角度，你现在有了充足的时间去陪伴家人，去做自己以前没有时间做的事情。这，不是也挺好的么
既然是疫情造成不能外出，就静静的找些适合自己的方式来做呗，我喜欢中医方面的知识，做做功课充实自己，让心情释放让身体 健康 ！
可以做手工，做料理，看书，追剧。如果觉得还是无法调节，不要逃避或者害怕讲出来，现在有很多医院是接受线上心里有咨询的。成都的话，四医院是可以的，之前也收到了他们发来的信息。
1.多做运动，运动可以调节人的心情，让自己全身的肌肉放松，运动出汗还可以排除体
内毒素，因此运动既可以分散注意力又能达到锻炼身体的效果。
2.多看看书，书中自有黄金屋，看书可以把我们带到另外一个世界，丰富我们的内心，心情自然就会变得平和。
3.可以学习自己感兴趣的课程，外语，设计，画画，书法等等。网上有很多免费的课程，趁这个机会学习一项新技能，以后也可以兼职为自己增加一份收入。
4.多与家人聊聊天，和家人沟通交流，趁这个机会和家人增加增加感情，难得有时间陪家人，跟家人一起学习做饭，也是一种很大的乐趣。
可以选择干这么多的事情，就不容易闲下来去想那么多了，心态自然会好起来的！