第2个回答 2022-12-13
1、多和亲朋好友进行交流
在平时经常与家人和朋友交流是非常重要的,一些人在疫情时间需要居家隔离,这个时候本来就没有什么事情可以做,会开始胡思乱想了,所以平时大家应该要和朋友多交流交流,将自己的情绪述说出去能缓解压力。
不过有一点需要注意,就是大家在交流的时候,一定不能说关于疫情的负面消息,也不要经常说关于疫情的各种信息,可以多谈谈疫情过去后要去做什么事情,或是吃什么想吃的食物,这样能够缓解心理压力,减少焦虑情绪。
2、转移注意力
疫情期间有很多渠道都在报道有关疫情的事情,大家需要关注官方的消息,不要看小道消息,还有不能过度的关注这个事情,不然会让大家的情绪变得压抑,很有可能有抑郁情绪,大家可以转移自己的注意力,看看电视剧或是电影等。
当自身情绪不好时,做一些自身很感兴趣的主题活动。释放自己的压力,释放自己的负面情绪,使自身从负面情绪中摆脱。做自己喜欢的事情,来获得愉悦感和满足感。抑郁情绪自然而然就消失了。
3、不要去抱怨
疫情隔离在家,没有社会生活,难免会产生抱怨的情绪,而抱怨的情绪就会影响自己的心情,即使是心态正常的人,也会带来一些负面情绪。因此,对于有抑郁情绪的人,要自觉地避免更多的负面话题。调整自己的心态,所处环境会因为心态的变化而变化。
不要把疫情隔离在家当做一件坏事来看待,这难得的“假期”,你完全可以用来享受生活,又为何抱怨呢?所以当产生了抱怨情绪时,就想想我为什么而抱怨,这样的抱怨会解决自己的问题吗?
疫情也只是暂时的,你要做的就是了解疫情,从正确的渠道适度关注疫情,做好防护,合理宣泄压力,释放情绪。疫情终会结束,而我们终将迎来欢声笑语。