疫情之下，由于很多地区情况严重，所以只能居家隔离，在这个过程中，有些人可能担心自己会不会感染，也有的担心自己会不会失业，种种担心萦绕在心头，人就会变得焦虑，从而产生负面情绪，那我们应该怎么去处理这些负面情绪呢？
1、我们可以学着换位思考。
疫情虽然让我们不能出去工作，隔离在家，但反过来想想，这不正是一个和家人好好相处的机会吗？平时因为工作忙碌，我们没有时间陪伴孩子，也没有时间关心父母，总觉得休息时间太少，那么这就是一次很好的机会。
你可以好好陪孩子在家里玩耍，可以陪孩子学习，也能够陪父母吃饭聊天，自己也有足够的时间休息，咱们就把居家隔离当成一次休假，好好放松，等隔离过去再去想努力工作的事情，这样心里自然也就没有那么焦虑了，情绪也能得到释放。
2、可以在家做运动，释放情绪的同时也锻炼了身体。
其实运动不一定非要在室外，室内也可以做很多运动，比如瑜伽、体操、跳舞等。最近网上不是有个特别火的健跳体操吗，我们也可以借鉴一下，伴随着《本草纲目》的音乐，让自己出一身汗，释放一下自己的不良情绪。
如果是在平时，你可能根本拿不出时间来运动，工作之余就只想能够好好休息，躺在沙发或是床上看会儿手机，但是居家隔离期间，你有大把的时间可以用来做运动，如果你有减肥的想法，不如给自己设定一个减十斤、二十斤的小目标，这样就更加有动力了，这样的话，运动不仅可以把你的负面情绪消耗掉，还能把你的肉肉也消耗，简直两全其美。
3、做一些你之前很想做，但是因为没有时间或是其他原因而一直没有做的事情。
比如说手绘，现在很多人都喜欢手绘，一是可以实现自己童年时学绘画的梦想，二是希望能够发展成副业。不管最初的目的是什么，只要你现在还喜欢，也依然想学，那就可以开始，学习手绘也不需要出门，在线上学习就好了，所以，你完全可以把身心投入到学习中，以此来过滤居家隔离过程中产生的负面情绪。
如果你对读书感兴趣，也可以去阅读，把自己的注意力转移到积累知识上，多积累知识可以提升我们的能力，这样隔离结束后也能更好地进入到工作中。
总之，我们不要把太多注意力放在疫情或是居家隔离这件事情上，要坚信很快就会过去，也不要让自己变得无事可做，居家隔离不是一场闲置，而是一次积累。
保持冷静，控制疫情信息输入
在当前这一危机时刻，我们要尽量控制自己每天接收疫情相关信息的时间和渠道，关注官方信息，传递具有正能量的人或事；少看微博、微信朋友圈发布的未经证实的谣言和负面新闻，不道听途说，不传播谣言。
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正常作息，保持生活的稳定感
疫情使我们的健康和生命受到了严重威胁，让我们内心产生恐慌和不安全感。正常作息，规律生活，适量运动，增强自身免疫力；减少外出，做好个人防护。保持生活的稳定感，可以减少压力和焦虑。
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理性看待，接纳负面情绪
疫情使我们的健康和生命受到了严重威胁，让我们内心产生恐慌和不安全感。正常作息，规律生活，适量运动，增强自身免疫力；减少外出，做好个人防护。保持生活的稳定感，可以减少压力和焦虑。
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掌握方法，调控压力与负面情绪
（1）行为上改变，如果整日坐着，不妨起身伸展身体，走动走动，看看窗外风景，呼吸新鲜空气；如果整日忙碌，那么找个地方安静坐着或躺一会；
（2）接纳情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；进行自我鼓励和肯定，坚定信心；
（3）记录正性事件，写下今天发生的让你快乐、放松或平静的事情，可以记在本子上、手机备忘录或床头等你可以注意到的地方；
（4）跟亲朋好友保持联系，寻求或提供情感支持和关心，与信任的人相处和交谈通常可以获得最大支持。
（5）分享放松心情的小技巧
腹式呼吸
我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到情绪缓解。
着陆技术
如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。感觉一下双脚跟地面的接触，身体跟椅子的接触。动动手指头和脚趾头，用心感受他们的存在与带给自己的感觉。环顾一下四周，快速地命名一下你所看到的各种东西，颜色、形状、物品名称都可以。想一想你记忆中让你感觉到轻松或愉快的经历，例如和朋友或家人远行，哼唱你喜欢的童年歌曲，都会让情绪舒缓。
疫情之下，怎么处理在居家隔离的过程中积攒的负面情绪？
一是接纳情绪反应。
这是一种正常的应激反应。不必压抑和否认这些情绪，要认识、接纳和理解这些反应。
二是科学的信息管理。
要从官方渠道平台获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况等，不过分关注负面报道，不信谣不传谣，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。
三是坚定战胜疫情的信心。
我国疫苗接种覆盖率高，前期已经积累了控制疫情的经验和方法，要积极配合国家的防疫政策，相信祖国强大的科研能力、医疗能力，心存战胜病毒的信念，将十分有利于居家观察时的情绪调节。
四是保持稳定健康的生活方式。
虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。
做好自我防护、生活起居规律、保持饮食平衡，保证睡眠充足，这也是提高免疫力的必备条件。
五是转移注意力。
适度的室内运动(健身操、瑜伽等)，有助于释放压力。做感兴趣的事情(听音乐、读书、看剧等)充实精神世界。或者学学烹饪，和家人共同享受美食，让自己放松和愉悦。
六是建立人际互动。
陪伴父母、夫妻沟通、亲子互动(交流、游戏、陪伴)、朋友联络、分享感受，增强心理上的相互支持。
七是调节情绪。
可以通过表达情绪(倾诉、写日记)、听舒缓的音乐、冥想、放松训练(呼吸放松、肌肉放松、想象放松)等等进行情绪调节。
疫情终将彻底战胜！
疫情居家隔离期间，一些人会产生悲观的负面情绪，进而导致身体免疫能力下降。那么该怎么处理这些负面情绪呢？居家隔离期间，要缓解紧张情绪，可以从以下几方面入手：
1、不要恐慌，相信政府有能力控制控制病毒传播。虽然它传染性比较强，但是和总政比例比较少。
2、要尽量保持以往作息，不要熬夜。短视频发达，有些人刷手机整宿不睡，不仅降低了免疫力还会影响情绪。
3、我们可以通过官方渠道了解防疫信息，有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。
4、学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸来放松法”“肌肉放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。而躯体稳定是情绪稳定的前提。日常可以通过呼吸训练、瑜伽等加强身心锻炼与自身躯体的照料。
5、居家期间还可以培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列举平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，勾选出在家就可以实现的愿望。
居家隔离期间，要缓解紧张情绪，抵制负面情绪，可以从以下几方面入手：
1、不要恐慌，相信政府有能力控制控制病毒传播。虽然它传染性比较强，但是和总政比例比较少。
2、要尽量保持以往作息，不要熬夜。短视频发达，有些人刷手机整宿不睡，不仅降低了免疫力还会影响情绪。
3、我们可以通过官方渠道了解防疫信息，有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。
4、学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸来放松法”“肌肉放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。而躯体稳定是情绪稳定的前提。日常可以通过呼吸训练、瑜伽等加强身心锻炼与自身躯体的照料。
5、居家期间还可以培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列举平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，勾选出在家就可以实现的愿望。