由于疫情渗透到方方面面使得各个行业的生产制造受到了很大的影响，并且疫情也影响到了人民群众的正常生活和工作。先前泉州发生大规模疫情的时候我也被居家隔离了将近一个月，我认为在居家隔离期间调解心情的方法还是有几个非常有效果的，首先是打开音乐播放器听音乐；其次是练毛笔书法修身养性；再者是在小区楼下打羽毛球。需要从以下三方面来阐述分析长期居家隔离，我有哪些具体的方法可以调整自身的心情。
一、打开音乐播放器听音乐
首先是打开音乐播放器听音乐，对于长期居家隔离的我而言如果没有音乐的陪伴是无法度过百无聊赖的隔离期，因为音乐既是我的生活爱好，同时也可以满足我的唱歌欲望。家里有专业的K歌设备，在疫情期间我和家人经常利用这些设备开展家庭唱歌活动，悠扬的旋律和冉冉升起的音乐节奏总是会慰藉到我的心灵。
音乐是一种很好的放松方式，不管是对于谁而言如果在心情烦躁的时候听听自己喜欢的音乐歌曲就可以得到一个心境的舒缓。
二、练习毛笔书法修身养性
其次是练习毛笔书法对于我而言是一种修身养性的好方式，我很喜欢中国的传统文化，我认为身为一个中国人不仅需要学好中国文化，还需要将中国的汉字瑰宝发扬光大，所以我很酷爱各类的书法。隔离期间每当烦躁的时候拿起最喜欢的钢笔静下心来慢悠悠地练习书法就让我感觉仿佛置身世外桃源，甚至感觉可以嗅到清香淡雅的墨香味。
练习书法本身就是被中国国家教育部所提倡的，练书法不仅可以使得自己的心沉淀下来，还可以提升自己的注意力。
三、在小区楼下打羽毛球
再者是在小区楼下打羽毛球，对于我而言小区楼下的羽毛球场地是一个常去的地方，平时如此，疫情隔离期间亦是如此。因为打羽毛球的时候可以享受到运动带来的快乐，并且打的时间久了之后就会带来一种酣畅淋漓的感觉，让人倍感舒适。每次我都会和自己的邻居或者母亲打打羽毛球来排解心中因为隔离而产生的压抑情绪。
羽毛球是一项很好的运动，不管是隔离期间还是平时的生活中都可以很好地起到放松身心的作用。
总结：
疫情隔离期间其实不可怕，可怕的是自己的内心没有对自由没有足够的追求，只要我们恰当运动一些排解压抑情绪、放松身心的方法就可以使得我们在隔离期间的心境获得一个平衡。
隔离期间应该在家中多开展几项活动，才可以使得乏味无趣的生活充满了各种意想不到的乐趣。
居家隔离的注意事项：
应该听取有关防疫部门的防疫部署，并且主动做好个人的防护工作，如果确实有外出的需求需要经过村委会或者小区物业管理人员的同意才可以凭票出入，并且需要在规定的时间内返回。
本回答被网友采纳建议：充分的相信疫情会被控制下来，积极配合防疫政策，同时趁着这安静的日子，放下心来做自己喜欢的事情，
比如烹饪，比如看书，写日记，抄写经文，喜马拉雅上听点中医知识 或者看喜欢的影视剧。
最后，祝一切安好，健康喜乐！
PS: 经历过2020年武汉疫情 从过年前居家隔离到4.8日解封，很能理解你的心情！
现在回想，最大的心底不安其实是对于疫情发展的未知，每天太过于关注数字了。
一、适当锻炼
当我们进行锻炼时，我们的注意力都集中在锻炼这件事情上，使得我们的忧愁都抛之脑后。
二、观看电影。
看电影也是能够调整我们的心情的，特别是一些喜剧电影，观看喜剧电影使得我们更加开心。
我们要相信党和国家、相信政府、相信科学的力量，坚定战胜疫情的信心。同时，我们要认识到，在隔离的这段时间内，大家安心待在家里，安排好自己的生活，调节好自己的心态，这就是自己对抗击疫情做出的最大贡献。
2.主动调节情绪
首先，接纳负面情绪，告诉自己产生焦虑、恐惧、生气、后悔等情绪都是正常反应，相信自己可以通过主动调节走出来。其次，合理宣泄情绪，倾诉、运动、大笑、哭泣等都是宣泄的方法。再次，采用身心放松技术。身心放松技术有助于我们缓解紧张和压力，也有助于防止焦虑和恐慌造成的冲动行为。常用的放松方法有深呼吸放松法、肌肉放松法等。最后，保持生活规律。隔离期间，要坚持正常作息，规律饮食，坚持运动，合理安排自己的工作、学习、生活，保持生活的稳定性、秩序性和正常的生活节奏。
3.避免信息超载
信息超载是指每天接收的信息量太多，这会影响我们的心情，何况在疫情状况下，各种不实消息甚至是谣言也在满天飞，更要注意避免信息超载。所以，大家隔离期间，不要什么事都不做，时时刻刻关注疫情的信息，不要一天到晚抱着手机看关于疫情的消息和文章，每天对疫情适度关注就可以了。其他时间该工作就工作，该学习就学习，该做饭就做饭，保持平常心。本回答被网友采纳
当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。
2、找人倾诉。
当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。
3、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。
4、享受大自然。
大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。
5、去运动。
运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。
6、去见自己喜欢的人。
当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被即将到来的喜悦而冲淡，减少负面情绪的关注。
7、大吼。
大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式，你可以在不影响他人的情况下大吼几声，可以有效宣泄心中的郁结。
8、静心。
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不在激进的时候，就能解决产生负面情绪的根源。
9、玩游戏。
负面情绪充斥着心理，让你感到压抑痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情的在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。
10、好好的睡一觉。
负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。
一个人的情绪产生是没有办法控制的，但你要学会出现负面情绪的时候及时调节情绪，保持积极乐观的心态去生活。本回答被网友采纳