如何才能更好的预防高血压问题？

Question

如题所述

Answer 1

第一，要尽量减少喝酒，过量的酗酒可能会导致高血压的发生，饮酒时心率增快血管收缩血压升高，情绪激动容易引起脑出血。

第二，要补充钙跟钾，可以防止高盐饮食引起的血压升高，对轻型高血压更有明显的作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都有降压的作用。

第三，要保持心平气和，尽量少说话，保持轻松的心情情绪上要做到不急不燥心平气和有助于预防跟降低高血压。

另外，在高血压菜中放盐要减少成原来的一半，因为盐的成分是钠，高血压的成分之一就是血容量过多摄入过多时，会使血中的钠含量增多，为保持渗透压的平衡，会有相应的水分滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压的控制。

Answer 2

高血压问题现在已经年轻化，所以这跟人的营养过剩有很大的关系，想要预防高血压，就要合理清淡饮食，合理安排休息时间，调料好身体健康状况。

Answer 3

心理指导

保持心情舒畅，情绪乐观，避免情绪波动。

定期检查，合理用药

高血压患者要坚持按时服药，定期检查，正确服药。

养成合理的生活起居

避免熬夜，不要猛躺猛站，做到裤带松、鞋子松、衣领松的“三松”。

合理饮食

以清淡低盐、易消化食物为主，多吃富含维生素食物，控制钠盐摄入。

戒烟戒酒

吸烟饮酒加重动脉硬化，引起高血压。

适量运动

坚持多做散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可降低血压。

活性肽——天然降压营养素

来源于食品的降血压肽是一类能够降低人体血压的小分子活性肽的总称。一般具有活性的降血压肽的分子量在1000以下，通常是由蛋白酶在比较温和的情况下水解蛋白质获得。由于其降血压效果明显且对正常血压无影响、无副作用等优点，已成为目前研究的热点。

Answer 4

高血压它是一种跟年龄有关的一个疾病，它属于一种代谢性的疾病，原则上来说基本上是无法预防的，只是平时就主要是注意生活方式的改善。平时吃菜不要吃太咸的，要低盐饮食。第二，平时需要注意休息。第三就是最好不要抽烟、喝酒，尤其是大量的饮酒，这都对高血压都是不利的。第四，要多锻炼、多运动，这样有利于控制体重，也有利于血压的控制。

Answer 5

预防高血压，首先应该有良好的。心态。适当多运动。饮食。要少油少盐。低糖低脂。保持良好的心态。不要让情绪波动太大。保血压平稳。