生活中怎样预防高血压呢？饮食上要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于我们每个人来说健康是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件，但是近几年来高血压患者越来越多，这个问题引起了很多人的重视。所很很多人就会产生这样的疑问，就是生活中怎样预防高血压呢？饮食上要注意什么？对于这一问题的回答，在生活中要控制饮食以及保持食物的新鲜度加以预防，饮食上尽量不要吃过于辛辣和含盐量高的食物，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，高血压本身属于一种身体疾病，很多有高血压的人就会就经常感到头昏眼花，四肢乏力等症状，其实这些都是高血压的正常的反应，但是有些血压比较高的人就很容易犯病，严重的还可能会付出生命的代价。因此在生活中应该注意自己的行为，比如说定期到医院量血压或者是体检之类的，及时发现问题好治疗。

对于预防高血压这一问题，其实有很多的方法，首先，尽量不要吃那些过于辛辣的食物，比如说火锅或，干锅或者是辣条之类的，这些都会导致血压升高。其次就是不要吃那种含盐量高的食品，最常见的就是腊肉，我们都知道，每逢过年的时候家里面都会做熏腊肉，为了能够更好的保存。一般都会放大量的盐来进行腌制，腌制几天之后才开始烤的，所以对于这一类食物应该少吃。

最后就是要保持食物的新鲜度，我们都知道，市场上卖的很多食物可能是职前就做好的，因为生意不好就导致很多食物卖不出去，而消费者就经常会买到这种食材，不新鲜的食物中会产生大量的细菌以及钠元素，然而刚好这种食物会导致血压急剧升高。

Answer 2

预防高血压最关键是在饮食上不要重油、重盐、重口味，减少动物油的摄入，可以经常更换不同食用油做菜；尽量不吃动物内脏、生蚝等高蛋白的食物；增加身体运动，提高抵抗力。

Answer 3

平时的饮食方面注意避免辛辣食物和清淡饮食为主，注意戒烟、限酒、减肥、低盐低脂饮食，比较禁忌的就是避免生气和着急什么的，并适当参加文体活动，积极治疗原发病，定期复查体检即可。

Answer 4

生活中除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处，还可以选择低盐低钠的食物，饮食上要注意减少盐的摄入量，多吃水果蔬菜。