如何才能更好的预防高血压问题？

Question

如题所述

Answer 1

预防高血压主要要多吃蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的粗粮，少吃大鱼大肉，做到低脂饮食，另外要保证充足的睡眠和合理的运动时间。

Answer 2

(1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，(2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。(3)药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。

Answer 3

预防高血压的常见办法
从生活习惯上
平时要少抽烟，少喝酒，少熬夜，不要吃太咸的食物，和咸菜，要多喝些开水
从食物方面
不要吃太多的油腻食物，尤其是脂肪类的，辛辣食物也要少吃，有腻食物吃多的话，容易造成血压升高，易形成脂肪肝，高血压
自我保护方面
每年要做一次定期体检，尤其是血压，血脂和血浆的体检，做到预防为主
以上是预防高血压的办法

Answer 4

预防高血压要从以下方面入手:第一、在饮食生活中一定要注意清淡饮食为主,不要暴饮暴食,一日三餐一定要尽量的规律,可以多吃蔬菜、水果补充维生素,尽量不要吃得太咸,另外油腻的食物一定要少吃或者不吃。第二、一定要适当的锻炼身体,根据自身的身体条件,适当的锻炼身体,这样能够促进血液循环,改善血管的弹性,延缓动脉硬化的发展。第三、一定要戒烟限酒,也非常的重要,长期的吸烟或者大量的酗酒,也会加速动脉硬化导致高血压的发生。第四、保持心理平衡,在平时的日常生活中不要有过多的情绪波动,尤其是不要情绪激动,这样很容易导致血压升高。长期以往,如果经常的焦虑、抑郁、紧张、情绪激动,很容易导致心率加快,长期就会导致交感神经长期活跃。

Answer 5

1、吸烟对人体造成的危害是相当大的，特别是长期的吸烟对动脉粥样硬化的发生起着促进作用，并且能够引发高血压的发生；而酒精则会引发动脉硬化，使高血压的症状加重，所以要预防高血压的发生，就要改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。

2、高血压的发生主要是由于饮食不合理导致的，所以在生活中做到科学饮食，营养合理均衡是最重要的，避免食用过咸的食物，减少钠盐的摄入量，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜；同时减少脂肪的摄入量。

3、工作之余适当的进行一些体育锻炼，不仅可以提高人体的自身免疫力，还能提高抗病能力，从而起到预防高血压的作用。