全程马拉松跑进3小时是一种什么体验？

Question

如题所述

Answer 1

毕竟普通人，还是要悠着点，以前训练的时候也是5分的配速，然后和朋友一起报了10.25的合肥马拉松，赛前一星期跑了个半程，想做个赛前准备，然后因为突然跑这么远，心脏不舒服，去医院做了心电图，显示有早搏症状，就是心跳不规律，然后比赛没去跑，休息了三星期才好，所以现在不敢跑太快，只要能让我继续跑就满足了，目标100个全程马拉松，共勉啊哥们，另外越野跑伤膝盖。

Answer 2

全程马拉松进3小时，配速4分15秒/公里，对于业余爱好者来说，难度，极大！必须有一定天赋+勤奋努力。进3小时10分都难，比如我，今年3月25号重庆马拉松，冲击3小时10分，失败。以前最好成绩3小时15分

Answer 3

训练量大，而且要科学训练，能进3的业余跑者是极少数。男子的话430入门槛，400是达标槛，330优秀槛，310精英槛，进300的话已经靠近半专业级别了。但是话说回来，业余的和专业选手的差距依然是鸿沟级的。

Answer 4

跑进三小时就是说，每公里不超过4分半，匀速到终点，中途补给点的时间算在内。我最好是三个半小时，全程匀速每公里5分钟。

Answer 5

除非你很有天赋，光有天赋还不行，还要持之以恒的训练！一般普通人稍微练练，跑进4个小时还是可能的。3个半小时我觉得应该是普通业余爱好者的极限了吧。