首先，请一定要记住，马拉松是一项极限运动，这项运动的开始，就是一一个希腊士兵失去生命为代价的，所以，如果做不到敬畏这项运动，尊重自己的身体，仅仅是因为时髦，很酷，请不要开始这项运动。
其次，马拉松作为一个耐力项目，在准备充分的情况下，其实并没有那么难以完成，任何一个身体健康的普通人，经过科学合理的训练，制定合适的目标，都是可以轻松完赛的。
我第一次接触长跑是厦门马拉松，当时同事给我报了个半马，我自己练了一段时间，没有任何经验就上路了，结果前五公里没有掌握好配速，一味求快，加上赛道上人潮拥挤，不断变速超人，到六公里的时候就开始抽筋了，花了三个小时，艰难完赛。
晚上喝庆功酒的时候，一帮跑步的朋友告诉我说，一般跑完半马的人，不出三个月就会去挑战全马，当时我仰天大笑，绝不可能，我再也不干这傻事了。
厦马是在一月，结果四月的时候，经过合作伙伴邀请，我参加了巴黎马拉松，那是我第一个全马，后来的马拉松，都没有那一次感受丰富。
没超过三个月。有了第一次半马的教训，加上我经过一段时间的训练，终于知道了什么是配速，也知道了起跑的时候不能太快，匀速前进是最理想的状态，所以当时我就给自己定了个目标：巴黎全马，无伤完赛。在这个目标之下，我给自己定了一个非常容易达到的配速，7分钟一公里。我对速度的控制还比较有天分，所以第一个十公里跑完的时候，70分钟；第二个十公里跑完，140分钟；跑到23/24公里的时候，体力跟不上了，开始掉速，掉到差不多8分钟一公里；33公里的时候开始不得不停下跑走结合，足底，腿脚的乳酸堆积已经非常酸痛，开始完全靠毅力支撑。
非常巧的是，33公里的时候看到了潘石屹先生，那年巴黎也是他的第一个马拉松，我和他打了个招呼，跟在他身后跑跑停停，这时候你就能看出作为一个优秀企业家，潘石屹先生卓越的毅力，明显他年纪比我大，看起来也非常疲劳，但是就是能坚持一直跑步前进。
大概36公里的时候，他就消失在我的视野里。等到40公里，地上开始出现各种SLOGAN，非常有意思后来我总结出来了，马拉松的诀窍就是：用最慢的速度跑，不要停。和人生一样。
因人而异。我58岁，15岁开始长跑。真正坚持月跑量在200km以上是2012-8。基本上是每周都跑一次半马。全马跑过五次，今年一次都没有跑，身体不在状态。从未参加比赛。感觉自己非常普通。长跑就是跑节奏，如果非专业，没必要提成绩。不要说全马，跑完半马每次都是用尽全力。专业运动员跑马拉松跑崩撞墙的大有人在，普通人跑完马拉松要说自己没有尽全力，我感觉是瞎说。作为一个跑者，半马或全马跑下来十有八次都是恨不得立刻躺下，喝水。偶尔会非常兴奋，还想转转。我戴心率带或心率手表四五年了。体会是确实重要。但我属于慢心率危险，很多次心率过不了110，人感觉虚脱了。但只要高心率，如平均160，我有最高心率达189的时候，都没那种要命的感觉。我半马最好成绩2小时12分；全马5小时7分。
