一、吃
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。
二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。
其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。
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放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。
二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。
其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
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3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。
经常996的上班人群，怎么保持身体健康？
二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
经常996的上班人群，怎么保持身体健康？
三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。
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其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。
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拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。
