996如何保持身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

1. 不要发胖。胖真的会显老。2.养成长期运动的好习惯。不管是瑜伽还是跑步还是举铁…总之要坚持。但是！不可以在身体很疲惫的时候，为了运动而运动。运动一种消耗，如果这段时间太辛苦，就不要再逼身体过度消耗。吃减肥药之类的想都别想了。3.不赞成女人太瘦。大学的时候可以一周瘦10斤，到了25岁以后，我不敢剧烈的节食减肥，这样的减肥太耗能，更容易衰老。4.早睡，尽量11点以前睡觉。我平时工作的时候都会10点左右睡觉，周末和假期会到11点多。30以后熬夜状态真的马上就不好了。5.控制糖的摄入，糖化也是变老的元凶，所以虽然很爱吃甜食，也尽量注意。

Answer 2

想要996，又想要身体健康，一定是不能兼顾的。所以我们就需要养成一些好的习惯，在赚钱的同时不伤身。

一、吃
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。

二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。

三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。

其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。

Answer 3

一.“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃早饭、午饭和晚餐。工作在忙，一日三餐一定要按时，切忌下班后再累也不能饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃早饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。多吃能够补脑的食品，比如水产类，核桃等。
二. 工作再忙，在连续伏案工作一小时左右都要停下手中的工作，让自己的身体做短暂的放松，可以做些简单的伸展运动，动一动颈椎，动一动腰椎等，这样可以预防颈椎和腰椎的疾病，久坐也容易引发前列腺炎，适当活动有助于预防该病。

保持午休的习惯
三. 要有午休的习惯,每天中午饭后,身体处在非常疲劳的状态,如果这个时候能够小睡一下,对下午的精神大有好处,但是午休时间不宜过长,过长反而影响下午的精神状态.

坚持运动
四. 每天下午要抽出半个小时的时间做户外运动,这个非常重要,脑力劳动最缺乏的就是运动,每天坚持户外运动可以储备大家的体能,最好是跑步打球之类的运动,刚开始可能大家会觉得运动过后会更累,其实只要坚持下来,变成一种习惯,你就会发觉身体状态会越来越好.但是切记运动不可过量,过量反而适得其反.

睡前泡泡脚，
五. 用热水泡脚温水洗面。熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。
六. 按时休息,不管工作有多忙,夜晚最好固定一个时间休息,可以晚点,十点,十一点都不是问题,但是要保证每晚在同一时间上床睡觉,因为人的身体有一个作息习惯,平时如果习惯于11点休息,如果偶尔超过这个时段的话,就很容易失眠,从而更影响第二天精神状态.

Answer 4

996这种工作制度工作的强度相对比较大，一定要注意劳逸结合，每天保证充足的睡眠，并适当运动，饮食要营养全面，这样才能保持身体健康。

Answer 5

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：
1.食物多样化。
2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。
3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。
4.少吃盐、糖。
5.尽量避免饮酒。
6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。