一、吃
1.放假休息的时候可以适当喝酒,吃香辣重油的食物,但加班熬夜的时候,这类东西尽量不吃,以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去,不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面,除了保持正常的饮食搭配外,还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料,选择饮品时,要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味,利用原果发酵成果酒,再从果酒发酵为果醋。非常健康,无添加,而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中,饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外,从而调节人体内的钾钠平衡,对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高,所以发酵的果醋营养成分更为丰富,可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸,从而清除疲劳。
二、运动
1.工作之余,多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件,可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步,可以选择在公司周围溜圈,减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话,可以选择走路或者骑自行车,增加每日的运动量。
三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具,而不是娱乐工具。工作间歇时,提醒自己,不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力,待会继续工作的时候,你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能,这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力,从实质上提高自己的工作效率,减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌,让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好,做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作,尽量将重要的紧急的先完成,不要把难度高的任务堆放到最后。
其实这些方法都是老生常谈的了,很多人心里都很清楚,但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时,通常不是什么好事,因为那个时候你才意识到身体的疼痛,同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了,把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久,就会发现,身体的健康会解决很多问题。
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放假休息的时候可以适当喝酒,吃香辣重油的食物,但加班熬夜的时候,这类东西尽量不吃,以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去,不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面,除了保持正常的饮食搭配外,还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料,选择饮品时,要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味,利用原果发酵成果酒,再从果酒发酵为果醋。非常健康,无添加,而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中,饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外,从而调节人体内的钾钠平衡,对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高,所以发酵的果醋营养成分更为丰富,可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸,从而清除疲劳。工作之余,多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件,可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步,可以选择在公司周围溜圈,减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话,可以选择走路或者骑自行车,增加每日的运动量。