第1个回答 2021-01-31
996人群的一天有12个小时是在狭小的格子间度过的，高强度、快节奏的工作让他们一日三餐都靠外卖，高盐高脂，蔬果和谷物摄入不足。增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。
不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。
第2个回答 2021-01-31
996上班时间长，工作紧张，压力大，特别是长期如此的工作对身体健康是有影响的，所以首先要保证睡眠充足，尽可能的避免熬夜，饮食上有良好的习惯，多摄入优质蛋白，维生素，均衡饮食，少吃高热量的食物和外卖，养成锻炼身体的习惯，闲暇之余最好多做户外运动，以积极休息的方式为自己减压，要豁达开朗，这样才能保持身体健康
第3个回答 2021-01-31
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
第4个回答 2021-01-30
每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做三十次，约为一分钟左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。
扭头、转脖子。
经常做扭头转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反复数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
扭头、转脖子。
经常做扭头转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、计算机族最需要练习的小动作。
坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留三分钟，如此反复数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
第5个回答 2021-01-31
996最重要的一点，见缝插针休息。利用碎片时间里闭目养神，这是真正最有效的一种；另外要善于琐碎片刻活动筋骨，舒展肩颈脊椎等部位的原地运动，还要每隔30分钟缓解一下眼睛疲劳，多喝水。
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