现在很多公司的实行996，即使是中小企业的员工也难逃厄运。996很多时候都是在用健康冒险，但是很多企业的潜规则就是“要么干，要么滚”。这样很多中年职场人都开始担心自己的健康问题，因为长期加班熬夜年轻人也不一定能撑得住。
那么怎么才能判断自己的身体健康呢?如果你有下面的这四个身体现象，那么就说明你的身体很健康。
1、头发光亮茂盛
不要觉得头发很不起眼，其实头发也能看出一个人的健康与否，为什么有的人头发是乌黑的，有的人头发却暗黄毛躁，如果你的头发没有暗黄枯燥而是乌黑发亮，那么说明的你的身体状况是不错的，正所谓吃的好，才能吸收的好嘛!
2、指甲红润有光泽
其实从指甲上也能看出人体是否健康，指甲与人体内的脏器有直接联系，从指甲上能看出你的脾胃肝脏是否异常，指甲红润有光泽，也说明了你的气色好，气血足。
3、睡眠好
每天吃的饱，睡的香，说明你的身体状况是良好的，养成一个良好的睡眠习惯，有助于提高人体的免疫力，如果你经常失眠，久而久之会对你的脏器有损害，进而引发一些疾病的产生。
4、稳定的体重
一直保持着一个稳定的体重，说明你的身体是健康的，如果有时你的体重一下变得很高或者一下变得很低，这都是不正常的现象，说明你身体内的一些器官也正在发生着改变，或者是在不正常的工作当中。
“工作996，生病ICU”这绝对不是一句空话，前段时间华西医院唐江涛医生突发心梗离世，享年仅仅40岁，令人痛心（华西检验医学中心信息）；佛山市中医院ICU收治了一名31岁患者，原因是长期加班导致突发心梗（南方日报），这样的例子数不胜举。
导致频繁发生猝死事件的原因，主要就是长期的连续高强度工作且得不到足够的休息。我们应当庆幸我们还没有进入猝死的名单，然而面对普遍存在的强压工作环境，我们应当如何自保
要学会识别身体发出的警告信号
“996”意味着身体长时间的透支，大都数人会出现过疲劳的症状。经常加班的人总吃垃圾食品、加上久坐身体代谢减缓，从而导致体重不受控制的飙升。特别严重的还会影响血压、血管和心脏。这些都和猝死等有直接相关。
01 因免疫力低下而特别容易感冒、湿疹
02 总是会眼睛干涩，视力模糊
03 脑袋昏昏沉沉的
04 还会有爆痘、脱发脾气暴躁等表现
05 “过劳胖”也是996的后果
其实比996更可怕的，是你的不良生活习惯。许多习惯让本来就疲惫不堪的身体雪上加霜！
当出现以下症状时，不要犹豫，立刻就医
经常性的失眠
特别是“容易被惊醒”这一类的失眠。这类人群总是在早上3、4点钟醒，而且醒后很难入睡。这往往是由于体内血液通行不畅，导致心脏供血不足，从而向大脑发出的“求救”信号。
心悸或后背疼痛
经常感觉心悸或后背疼痛等，一定要尽早去医院检查。这可能是心脏不堪重负在向你抗议！
没有外界诱因的头痛
如果伴有呕吐等症状，一定要及时就医。这可能是脑血管出现了问题！
当然996引起的症状还有许多。我们平时一定要注意关注自己的身体。如果你的睡眠、胃口、大小便、心理等等都还“在线”，那也不用过于担心。相反，如果自己都感觉不好了，就不要硬撑！任性地和身体对着干的结果，往往不是你能承受的。
养成良好的睡眠习惯
996的人，晚睡可能是常事。养成一个良好的睡眠习惯就显得很重要。比如上床后千万不要玩手机！要学会放空自己，这样更容易进入良好的睡眠状态。
尽量少在深夜吃夜宵
吃夜宵会使胃肠得不到休息，不仅加重胃肠负担，还使得睡眠质量不好。而且人体刚吃完饭，也不易进入睡眠状态，这样就无形地减少了睡眠时间。建议可提前喝点牛奶，实在饿的话可吃点易消化的流食。
简单锻炼
上床之前做点简单锻炼使自己微微出汗，比如慢跑、瑜伽等，一般20-30分钟即可。这样能够使人更快进入深度睡眠，使身体得到充分的休息。同样睡前泡泡脚也能改善血液循环，使身体放松下来，让人睡得更舒服。
平时工作中也可以挤出一点时间来锻炼。比如上下班时走路的地段，可以小跑来锻炼身体。只要不赶时间、路途不远，能走就不要坐车，把和人闲聊的时间挤一部分出来做做活动。
网上有许多的健身动作并不需要很多的空间，在单位就可以进行。生活中处处都可以是“健身房”，只要你有一颗健身的心。
1、要有良好的作息。虽然是996，但是你依然可以做到10点多就休息，也依然可以做到三餐认真吃啊。每天晚上早点睡，早上早点起。别给自己找借口，我爸妈早上8点就上班了，晚上十一点才睡，也没见第二天起不来。不要给自己懒找借口。
2.多运动。运动对人身体的益处不必多说，大家都了解。你说你996，那你早上是不是可以去慢跑个30分钟呢？或者吃完饭后走一走，散散步。不要吃完了饭就回办公室，整天坐在那不动弹，他能不胖吗？
3.少应酬，饮食要健康。你都到中年了，还是996，那你还有什么好忽略的呢？升官发财都没你啥事，少参加那些没用的应酬，天天吹捧多没意思啊。饮食上就是不喝酒不抽烟，不要暴饮暴食，就很简单啊。家里人都不抽烟，酒也就几天喝一小杯，完全没必要天天搞这些东西。
4.保持积极的心态。把对工作的态度放松一点，都中年了还996，也不会有多大作为了。还不如把自己的心态调整好，该工作工作，该休息休息，多陪陪家人。
综上所述，996就是一种病态的工作机制，效率低下，浪费人力物力。保持自己身心健康才是王道，什么工作什么公司，它爱怎么着怎么着。
1,良好的心理状态，是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往，在家中又要尽到敬老育幼的责任。
2,注意养生，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。
3,注意适当运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。
4,注意饮食。饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力。
一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？
1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。
十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。
十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求？
1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。