第1个回答 2021-01-31
1、合理膳食
我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
2、规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
3、保证睡眠
睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。
4、劳逸结合
适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。
我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。
2、规律起居
我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
3、保证睡眠
睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。
4、劳逸结合
适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。
第2个回答 2021-01-31
首先是精神健康
对任何负面的人事物采取正向积极的精神措施
就是不管遇到什么都不能太沮丧失落气愤伤心等一切负面精神
有这些负面精神并且在工作中想啊想
就想螺旋一样跌入深渊
精神不健康
身体迟早也会崩溃。
增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
工作之余，多提醒自己运动。办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
对任何负面的人事物采取正向积极的精神措施
就是不管遇到什么都不能太沮丧失落气愤伤心等一切负面精神
有这些负面精神并且在工作中想啊想
就想螺旋一样跌入深渊
精神不健康
身体迟早也会崩溃。
增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
工作之余，多提醒自己运动。办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
第3个回答 2021-01-31
996的健康问题其实不仅仅是身体健康的问题，身体健康的话即使是996也很好解决，在早上的锻炼、在中午的活动以及在晚上的运动都可以帮助996们解决身体上的疲惫和损伤，坚持不断的锻炼可以促进、保持身体某些层面的健康。
但是最最重要的是心理和精神层面的健康问题，如果本身就做着不太喜欢的工作，或者工作让自己压力太大而无从释放，这应该才是996们需要重视和调节的。
但是最最重要的是心理和精神层面的健康问题，如果本身就做着不太喜欢的工作，或者工作让自己压力太大而无从释放，这应该才是996们需要重视和调节的。
第4个回答 2021-01-31
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。
密恋醋饮
二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。
密恋醋饮
二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。
第5个回答 2021-01-31
每天上班996。如何保持身体健康首先要有足够的时间去健身。慢跑游泳打乒乓球。你做做多坐坐，拥有健康就用有氧运动。抽出时间每周抽出时间。到健身房去健身两小时。这样你的身体会更好。下班休息到家忙完工作要早睡早起。
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