第1个回答 推荐于2019-09-09
您好，减肥的话也就是要保证每天摄入热量小于等于消耗热量。每个人每天消耗能量是不同的，这体现在每个人有不同的基础代谢率，每天应该摄入多少量还需自己去把握并慢慢调整。相对来说，脂肪一定要尽量少摄入，碳水化合物以正确进食（慢慢吃，各种营养素合理搭配等等）之后不饿也不饱或者稍微感到饿为适宜状态。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-11-14
男性跟女性不一样，以轻体力劳动女性为例，每天所需的能量为1800大卡，轻断食的话减少300大卡能量，脂肪和碳水化合物功能各少150大卡，正常碳水功能占60%，也就是1080大卡，减少150大卡后就930大卡，也就是需要232.5g碳水化合物，同理算出所需的脂肪33.3g
第3个回答 2018-12-01
每人每天脂肪摄入量为:每斤体重数×0.45g
每磅体重不应少于2g碳水化合物
采纳之后可以详细说明要什么样的脂肪和什么样的碳水化合物哦！！
每磅体重不应少于2g碳水化合物
采纳之后可以详细说明要什么样的脂肪和什么样的碳水化合物哦！！
第4个回答 2014-09-08
脂肪越少越好！碳水化合物可以摄入！因为是能量的源泉！没有碳水化合物就没有能量运动本回答被提问者和网友采纳
第5个回答 2019-07-30
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