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减肥应该少摄入脂肪还是碳水化合物
减肥
时,是控制
脂肪
的
摄入
,
还是
控制
碳水化合物
的摄入?
视频时间 01:38
请问
减脂
时,饮食主要
应该
控制
摄入脂肪还是碳水
?
答:
两者都要控制
。减脂是脂肪和碳水双控的,碳水不是一点不吃,而是少吃,每天还必须吃一些的,不然你身体很可能会出现头晕、乏力的情况。
减脂
期饮食,到底是控制
脂肪还是碳水化合物
?
答:
如果
碳水化合物摄入
不足,就会引发机体的糖异生,也就是由非碳水化合物生成葡萄糖,底物来自蛋白质、脂肪、乳酸。而通常情况下,蛋白质糖异生的速率会高于脂肪,也就是说,非常不幸的告诉你,如果你
碳水吃
的少,且总体热量摄入不足的话,是的,你体重轻了,但你以为掉的
是脂肪
,其实更多的是肌肉。又有人说了,我碳水吃...
减脂
期饮食,到底是控制
脂肪还是碳水化合物
答:
跟蛋白质一样,碳水化合物也很难变成
脂肪
。这可能跟我们一直以为来的认识相悖。但试验发现,一些人的糖原储存能力会随着
碳水化合物摄入
而增加(Eckel)。并且,储存够必要的肌糖原和肝糖原之后,多余的碳水化合物几乎都被直接氧化。除非饮食中连续提供大量过剩(超过需要30%-50%)的碳水化合物。而且,碳水化合物摄入量提高,...
减脂肪的时候,饮食究竟
是应该
控制
摄入脂肪还是碳水
?
答:
只要不消耗太多的蛋白质和碳水化合物,不氧化转换成脂肪是减肥很好的选择
。因此,在脂肪减少的时候,你需要控制脂肪的摄入量,但也不能忽略碳水的控制。这不仅能减少卡路里的摄入,也不会影响糖原的储存,也不会影响正常的体重减少运动训练。综上所述,我们有必要总结一下,低脂饮食是减肥饮食中最重要的...
减脂
期,饮食
应该
控制
摄入碳水还是脂肪
?
答:
减脂
期,饮食应该控制
摄入碳水还是脂肪
,
应该是
控制脂肪的摄入量。现在生活条件好了,很多人都非常重视自己的身材怎么样。现在这个时代都是以瘦为美,认为瘦了之后就会变得更加好看,于是他们通过各种方法达到
减肥
的效果。在减肥之前,我们首先要看一下自己每天的摄入量以及消耗量,如果摄入量小于或者是等于...
减脂
时,饮食
应该
控制
摄入脂肪还是碳水
?
答:
就会像大脑发出饥饿的信号,这也就是为什么有些人
吃
了大量主食之后饿得更快的原因。而大量
碳水化合物
让胰岛素过度工作的结果,就是胰岛素的敏感性逐渐下降,甚至出现胰岛素抵抗,导致进入血液的葡萄糖没能被很好的送到细胞使用,而是被送到
脂肪
细胞变成脂肪,这些脂肪就会大部分堆积在腰腹部。
减脂
时,饮食
应该
控制
摄入脂肪还是碳水
?
答:
减脂应该
控制
碳水
的
摄入
量,准确的说,应该是控制精制碳水的摄入量。首先我们应当明白身体是怎样储存
脂肪
的。这里必须要提到胰岛素,它在我们的身体里有很多作用,其中最重要的作用就是控制我们的血糖水平。在我们开始吃饭前,胰腺就会开始分泌胰岛素,当你
吃
第一口饭时,更多的胰岛素就会分泌出来。随着饭菜中...
减肥
食谱??
少吃碳水化合物
?怎么个少法??
答:
1、
碳水化合物
在理想条件下,
减脂
期女性每天每KG体重摄入1.5-2g碳水。现在非常流行超低碳水饮食,每公斤
摄入碳水
1g。这种饮食虽然会一定程度影响训练状态,但是效果也是不错的。需要注意如果进行这种饮食,每6-7天必须摄入大量碳水,防止瘦素含量降低,新陈代谢大幅度下降。此外,碳水也分为高GI和低GI,...
脂肪和碳水
哪个
减肥
的时候不能
摄入
?
答:
虽然
碳水
的
少摄入
能够让我们的
减肥
更加有效果,但是完全不摄入对我们的身体也有一定的影响。身体内的食物能够转化为脂肪其实我们在使用物品的过程当中并不是完全直接的
摄入脂肪
,而是在食用食品的过程当中进入到体内,将一些物质转化为脂肪,所以我们在食用食品的过程当中也一定要注重食品的选择。能够在减肥的...
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