第1个回答 2019-09-20
羽毛球是一项对膝盖要求挺高的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。打完以后膝盖疼主要有几个原因
1、不当姿势引起膝关节损伤
训练和比赛中，技术动作转换快、变向多，应变多，如果运动员不会自我保护就很容易受伤。最常见的是不正确的前冲止动和回动时外翻，以及屈伸时关节头和关节窝的不断摩擦引起膝关节内侧韧带和软骨损伤、膝关节半月板损伤等。另外跳起扣杀后落地姿势不佳也容易导致膝关节损伤。做跳起动作时要格外小心，因为跳起后落地，人体容易失去平衡或两腿靠拢不够，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然内收、内旋，即有可能造成膝内侧韧带损伤，甚至内侧半月板损伤。
2、股四头肌力量不足
股四头肌及其肌腱参与构成膝关节囊的前部，股四头肌肌腱是伸膝的主要装置，启动、止动以及半蹲准备姿势主要依靠股四头肌来完成。另外，股四头肌是稳定膝关节的重要因素，股四头肌力量弱，承受牵力小，相对负荷大，就会引起膝关节劳损产生伤病。
3、长期大运动量训练
膝关节长期反复屈伸、摩擦造成关节面的磨损及韧带变性，据统计膝关节劳损的运动员专业训练年限一般在四年以上，随着训练年限的增加伤病明显增加。
4、准备活动不充分
此时进行运动训练，对运动员膝关节伤病的发生有着直接或间接的影响。
5、膝关节伤后未完全恢复，过早进行训练
运动员膝关节出现伤病后恢复需要一定的时间，如果过早地投入训练，急性损伤可转为慢性损伤，所以要掌握训练的时机。
6、场地设施条件不符合运动的要求
场地太硬或凹凸不平，往往也会导致膝关节的损伤。
第2个回答 2019-09-20
膝盖疼在我们临床非常的多见，首先我们看什么叫膝盖，膝盖是我们老百姓所说的就是这边一个叫并骨，所以叫膝盖，其实真正的膝盖来讲，它是叫做膝关节，一个关节的整合体，它包括胫骨、股骨和髌骨构成整体的膝关节叫膝盖，膝盖疼痛来讲，无非的原因有如下，第一，就是关节的磨损，因为年龄比较大，运动量比较多的时候，关节逐渐磨损引起来关节炎，引起来关节的疼痛，第二来讲，就骨质疏松，骨质疏松是病人来讲，好引起骨质增生，形成骨刺，像这种病人来讲，也会引起膝关节疼痛。
第三来讲，就是对于风湿、类风湿或者痛风性关节炎的病人，也会引起来关节疼痛，第四来讲，对于小孩的，比较特别的人群，他有个生长痛，特别是在突然到身高短暂时间内长高，长高过后，也会引起来软骨的拔升，引起来膝关节疼痛，当然，对于缺钙的病人，钙质的脱失也会引起来膝关节疼痛，还有一个特殊人群就是孕妇，孕妇的病人，许多人会引起来膝关节疼痛或者小腿的胀痛，它为什么，它也是因为缺钙而引起来的关节软骨面磨损，或者是钙质的脱失引起来的疼痛，对于膝关节的疼痛来讲，我们要针对不同的病因，也相对的针对性的治疗，如果是缺钙，我们要补钙，如果因为是类风湿风湿，或者痛风的病人来讲，我们要针对痛风、风湿、类风湿的治疗，如果是小孩，特别长高比较明显的来讲，我们要叫他就是相对的注意休息，减少运动，适当的补钙，如果对于病人钙质的脱失比较厉害的，我们要补钙，如果对于创伤性的或者是持续劳损的病人，我们要求病人适当的减少运动，或者是注意锻炼的方式，不能的，上下楼梯的次数要少，或者爬山动作要少，还有个就是我们不建议特别是年龄大的病人，锻炼身体的时候做下蹲的动作，这种动作对胫骨的软骨面磨损非常厉害，也会加重膝关节的疼痛。
第3个回答 2019-09-20
膝关节是人类进化过程中的一个非常粗糙的结果。当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好承受这样大的体重和力量。像跑步这样的运动，就容易造成膝盖韧带、肌肉组织的紧绷，引起损伤。
膝关节是皮包骨结构，皮下脂肪少，主要是一些韧带组织，韧带下面是滑膜。这种结构欠稳定，滑膜的解剖位置又浅，膝关节却又承担着人体的大部分运动，因此受伤比较常见。在全身187个滑膜关节中，膝关节的滑膜是面积最广、最复杂的滑膜。
所以在膝关节的运动损伤中，滑膜炎极为常见。正常情况下，膝关节内有2-4毫升的滑液，以液膜状态覆盖在关节表面，可在关节运动时起到润滑的作用。膝关节损伤后，滑膜产生渗出液，使关节腔内的积液增加，关节腔就像个气球似地会膨胀。当积液充盈时，膝关节伸直状态储存的积液最多有60毫升，半屈状态甚至可达88毫升。当然，一般损伤也就大约有30-40毫升积液。所以，此时看上去，膝关节变得肿胀，且难以伸直。
打球前做些热身活动，打完球后也做些热身活动。我觉得打完球拉伸下肌肉，可快速恢复身体疲劳。
注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好，上班坐一天、出门又坐车，总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动。
打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。
注意补补钙。江南的夏天炎热，打球出汗太多，自己觉得要补点钙，因此球包里放一瓶钙片，出汗多就吃点。
注意多晒晒太阳。我觉得现在的生活方式晒不到太阳。我只知道晒太阳可以促进钙质吸收，但我感觉晒太阳对身体的体质肯定还有其他好处，是什么说不上来。前两年暑假教儿子游泳，虽然晒得黑不溜秋的，但觉得精力充沛，膝盖坚实有力。去年冬天常晒晒太阳，感觉也挺好。
意把握运动量。不要连续去打球，最好打一天休息一天，间隔一下为好；打球都想打出激情，遇到有合适的对手，不急于打对抗，激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。
第4个回答 2019-09-20
打羽毛球后膝盖疼的主要原因有两点，一点是运动前准备活动没做好，这样关节没活动开就运动，会让关节不舒服的，另外一点就是身体韧带不够发达，运动时作动作比较僵硬，造成运动时关节不适应这么大的运动量，这种情况需要多锻炼，并且要循序渐进，不要一下子就加大运动量，要根据自身情况逐渐增加运动量和运动强调。
第5个回答 2019-09-20
打羽毛球后膝盖疼的原因很多，第一，损伤性疼痛，平时认为运动量大点或剧烈运动没事，久而久之就使膝关节磨损，所以会造成疼痛。第二，化脓性关节炎，滑膜炎，绒毛结节性滑膜炎，也会使关节疼，但几率很少，以慢性，积累性损伤导致的疼痛比较多见，如运动多了，爬楼多了就会出现疼的状况。