正常情况下,如果偶尔出现这种情况,那很有可能是我们打球的时候没有注意自己的动作,行动的时候比较突然或者用力过猛所导致的,但是如果经常出现这种状况,那么很有可能是我们骨头方面出现了一些隐性疾病,这个时候我建议你马上到当地正规的医疗机构,做一下相应的检查,在医生的指导下合理的进行治疗和保养,除此之外,我根据自己的经验为大家总结了几种运动时保护关节的方法,分享给大家,希望对大家有所帮助:
1、运动之前活动一下身体
首先,我们防止运动伤一个最有效的方法就是,运动之前充分的活动一下自己的身体,比如说做一做简单的伸展运动,扭一扭我们身体各处的关节,做做简单的跳高或高抬腿等等,都可以很好的帮助我们活动身体预防运动伤。
2、用脚部护腕
除充分活动自己的身体以外,我们在运动之前也可以给自己带上一个脚部护腕,这样可以很好的帮我们防止脚腕受伤,不过需要注意的是,这种户外一定要买一些质量比较好的产品,只有这样才能达到理想的效果。
3、平时多补钙
除以上几种原因以外,导致我们脚部骨骼受到伤害的原因,也有可能是我们缺钙所导致的,所以我们在日常的生活当中,可以通过饮食或其他方式多补充一些钙质,比如说上午晒晒太阳,晚睡前喝一杯牛奶等等。