打完篮球后膝盖下面凸出的骨头有些痛

Question

昨天打完篮球，在凳子上座了好久才起来，起来的一瞬间觉得膝盖下面有些痛，走平路没事，上下楼都有些痛，不能深蹲，打球是并没有受伤，请问休息一段时间能好吗
我今年20岁

Answer 1

这属于正常现象，并且大部分都是在年轻人身上发生，我跟您一样，也是这种症状，这属于髌骨与半月板劳损，尤其是做变向动作时，能明显感觉到不适，打完球，感觉那条腿都不是自己的了，每次上下楼，起立的时候，一发力就疼，这种只能多休息，因为半月板这类东西不可能用其他方法去修复，只能越用越磨损，其实咱们平时走路都是在磨损这些软组织，所以尽量少做剧烈运动，如果打球，打球之前一定要做好热身，然后就是买一个好的护具，一个好的护膝，会减轻膝盖压力，不要怕花钱，如果你还想打球。打完球后不要着急坐下休息，也不要着急摘下护膝，把护膝加压绷带解开，走一走，让膝盖慢慢适应腿部压力变化，然后再摘掉休息，我现在就是这么做的，不然不打球，手痒啊。还有，平时一定要加强腿部肌肉训练，腿部肌肉练起来，才能更好的保护膝盖。护膝推荐Bauerfeind(鲍尔芬)护膝Genutrain减压固定型基础款

望采纳！谢谢！

Answer 2

膝盖里面有个软骨，在运动的时候就会磨损，会引起疼痛，建议休息等其自然恢复。以后运动不要过量和过重了。