第1个回答 2019-10-26
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
第2个回答 2020-03-30
俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
早餐可以补充人体所需要的各种营养和维生素,不至于使身体遭到损害
而且经过一夜的新陈代谢，你的器官都需要营养维持，所以早上一般我们需求营养的早餐，如果长时间不吃早餐，长时间不吃早餐会导致胃动力下降。这种减肥方法是不科学的
所以，不吃早餐不仅不利于减肥，反而伤身体。
第3个回答 2019-12-24
减肥就要少吃多运动早上，中午饭吃上7到八成饱一口也别多吃，晚饭少吃一点点，晚饭也可不吃，吃上两个小小的苹果代替晚饭，你还要每天锻炼两到3个小时，要大步快走，或小步快跑你一定就能减肥，早上不吃饭我的看法是不行的，早上也不要多吃但是早餐还得吃上一点的，早上不吃饭对身体也不太好吧