孕妇如何补铁？

Question

如题所述

Answer 1

以下需在医师的指导下进行。

在孕期由于孕妇本人对铁元素的需求，再加上胎儿生长发育也需要一定量的铁元素，所以在整个孕期，对于铁元素的需求量要大于非孕期，但是很多孕妇在孕期补充铁元素不足，容易引起生理性的缺铁性贫血。在孕期孕妇补铁应该注意以下几方面：

第一，要注意食物补铁，多吃一些含有铁的食物，例如，动物的肝脏、菠菜或者水果等，这些里面含有大量的铁元素，能够促进肠道对铁元素的吸收；

第二，即使通过饮食补充铁元素，这些吸收的铁元素也不足以支持胎儿和母体的需求，在这种情况下就必须适当的口服含有铁元素的药物，一般建议在怀孕16周以后要适当的补铁。

可以多吃一些核桃，核桃中含有大量的铁元素，进食后可以有效的改善贫血的情况。也可以多吃一些动物肝脏。可以多吃一些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以有效的改善孕妇贫血的情况。也可以多吃一些黑芝麻。注意事项：贫血的孕妇避免突然改变体位。

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

（具体用药，需在医师的指导下进行）

Answer 2

孕妇孕期补铁可以通过食物来补，比如多吃动物血、动物肝脏、牛羊肉、贝类、鱼类、豆类、海带、紫菜、红糖和葡萄干，也可以多吃一些核桃，因为核桃中含有大量的铁元素，进食后可以有效的改善贫血的情况。如果贫血比较严重，在孕中期的时候也可以在医生的指导下口服铁剂进行补铁，这是最为有效的补铁方式。不过孕妇需要注意的是，过量补铁可能会引起身体的不适现象，所以建议补铁的话也一定要适量适度。

Answer 3

1、多吃含有铁的食物

瘦肉、禽类、动物的肝脏和鸭血、猪血、蛋制品、豆制品都是富含铁元素的。主食可以以面食为主，这是因为面食的铁含量比大米多，而面食肠胃也比较好吸收，可以通过多吃这些食物补铁。

2、多吃有助于铁元素吸收的食物

维生素C是可以帮助铁元素被肠道吸收的，所以在平日多吃富含有铁元素的食物补铁的同时，也可以多吃含有维生素C的食物，如各种水果、蔬菜等都是含有维生素C的，而且肉类可以和鸡蛋一起吃，这样可以提高鸡蛋中铁的利用率，鸡蛋和番茄同吃也是一样的道理。

3、多吃含有叶酸的食物

叶酸是孕妇在备孕的时候就会吃的物质，一般都会吃到孕期的3个月左右，而且日常饮食中，肝肾脏、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果都是含有叶酸，日常可以多吃，但是切记烹煮的时候不能温度过高、烹煮时间过久，因为这样食物中的叶酸会流失。

4、服用补铁制剂

有些准妈妈可能缺铁比较多，通过日常饮食补充铁元素还不能满足身体和宝宝的需求，这个时候就要使用补铁制剂进行补铁。在专业医生的指导下服用铁剂，可以让铁元素缺乏的情况尽早好转，让缺乏铁元素带来的影响降到最低。

Answer 4

补铁食补：深色、黑色的食物含铁量高，是补铁的首选，黑木耳、黑米、黑豆、红枣、樱桃都是不错的补铁食物，但是大家仔细看，这些都是植物性的食物，吸收率是比较低的，吸收率大概在2%-10%左右。动物性的食物吸收率是较高的，比如家禽的肝脏、肾脏、血等食物是最佳的补铁食物了，吸收率在10%-30%之间。但是呢，内脏这些食物建议不要多食，每周1-2次足矣，吃多不好。大家可以根据自己的需求选择适合食材，自由搭配，发挥大厨风范，打造人间美食。

　　铁剂补铁：市场上铁剂很多，小编就列举一些常见的：铁之缘、硫酸亚铁、多糖铁等。铁之缘补铁又补营养，是目前较好的铁剂。硫酸亚铁价格很便宜但是会刺激肠胃，是早期常用的铁剂。多糖铁单一补铁，容易拉黑便牙齿变黑，是目前常用的铁剂。大家可以跟进自己的需求去选择适合自己的铁剂。

补铁的注意事项：

　　1、补铁期间请勿喝浓茶与咖啡，会影响到铁的吸收效果

　　2、最好的补铁方式是食补+铁剂同时进行

　　3、铁剂要饭后服用，减少肠胃反应

　　4、铁剂多是有一些口感难吃和肠胃反应的，请注意筛选

Answer 5

孕期孕妇一般都会出现或轻或重的贫血，有可能是生理性的贫血，也有可能是缺铁性的贫血，出现贫血一般就需要补铁，方法如下:

一、孕期补铁可以通过食物来补，比如多吃动物血、动物肝脏、牛羊肉、贝类、鱼类、豆类、海带、紫菜、红糖和葡萄干等；

二、如果贫血比较严重，在孕中期的时候可以在医生的指导下口服铁剂进行补铁，这是最为有效的补铁方式。

三、一般来说，孕妇补充铁剂，主要是补硫酸亚铁，一般选择复方药片，一次吃两片，一天吃三次。如果选择单纯的铁片，每次只需补充200-400毫克，不要过量。同时每天最好口服两片维生素C，促进铁的吸收。但是，铁剂对肠胃有一定的刺激，挺好在饭后再吃，不能空腹吃。