孕期的时候，应该如何补铁补钙？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇怀孕期间是必须需要补铁补钙的，因为孕妇在怀孕期间，容易出现缺铁和缺钙的情况，果出现缺铁，缺钙可能不仅对孕妇的身体是有影响的，对婴儿宝宝的成长发育也是有很大的影响的，所以孕妇必须在孕期及时的补铁和补钙。孕妇该如何补铁补钙呢？

最直接的补铁，补钙的方法就是吃钙片和服用补铁的药物，但是孕妇最好是不要吃什么药物的，所以在这种情况下，孕妇去补铁补钙最好的方法，那就是通过食物来补铁补钙。

孕妇可以通过吃牛肉，猪肉，羊肉的肉类来补铁，尤其是牛肉，牛肉当中含有很多血红蛋白，可以很有效地起到补铁的作用，然后还有猪肝也有很好的补铁的作用，海带，木耳，鱼，鸡蛋，紫菜，红枣，山药，芝麻，菠菜等等也有补铁的作用，所以孕妇可以在孕期多吃一些这种食物。如此之外，孕妇还可以食用右旋糖酐贴或硫酸亚铁，与维生素C一起服用，这样会促进铁的吸收。

而孕妇想要补钙的话，可以每天喝一些牛奶，吃一些海带，虾皮，还有一些豆制品等，通过吃这些东西达到补钙的效果。然后想要补钙的话，建议孕妇多去晒晒太阳。除了这些食物以外，可以食用一点服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。

孕妇在怀孕期间是一定要注意自己的饮食的，可以多补铁和补钙。除此之外，孕妇还要注意饮食规律良好和多运动，保持良好的作息习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持自己的心情愉悦，这个是比较重要的一点。当发现自己有缺钙或缺铁的现象的时候，建议先去医院里面看一看，看自己缺乏的程度，多听医生的建议。

Answer 2

可以通过吃钙片和富含这些元素的食物进行补充。有很多可以供孕妇吃的含铁和钙的钙片，也有很多食物中富含这些元素，所以可以通过这些方法来补充。

Answer 3

如果想要补铁补钙的话，那么在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，鸭肉等等一些。或者还可以吃一些钙片。而且也要注意作息规律，千万不能熬夜。还不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃寒性比较强的食物。

Answer 4

我觉得可以多吃一些蔬菜，可以多吃一些肉类，可以多吃一些水果，平时要多喝水，多吃一些鸡心，这样是可以补贴补钙的