为什么第一天跑步的时候很好 第二天第三天就感觉跑不动了

Question

每次都是跑大概是1200到1600吧 因为要考1500 坚持一个月每晚这么跑 能过1500米吗 以前没怎么跑过 还有每次跑到第三圈时就会停下来走70几米吧 这样行吗 我很想给高分 可是我只有5分 谢谢 希望有经验者告知小弟

Answer 1

能！坚持就没问题！你说的这种情况谁都存在，身体会进入一个疲劳期。只要咬牙坚持就会过去这段时间，这样身体的体力也就上来了，1500米跑下来也就不会太累了!你现在要每天跑2000米，坚持一个星期，主要为了拉体力。一周后开始变速跑，直道快速跑，弯道慢速颠跑。不低于6圈！追问

我昨天开始肌肉有点酸痛 脚感觉抬不起 今天又去跑了 感觉跑时都往下跪啊 还要继续跑嘛 如果不继续 会影响

追答

继续！跑速要减慢，正是跑前要有慢跑2-3圈来活动肌肉！活动开后在进行全速跑2000米！！

Answer 2

体能太低了 坚持跑一周左右就好了
第二天第三天是疲劳期了 由于以前没有锻炼 所以很疲惫

Answer 3

你可以这样做：
第一个星期你尽自己最大的努力跑800米，第二个星期尽自己最大的努力跑900米，第三个星期进自己最大的努力跑1000米，以此类推，我相信你应可以把1500米轻松跑完，加油 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。追问

我昨天开始肌肉有点酸痛 脚感觉抬不起 今天又去跑了 感觉跑时都往下跪啊 还要继续跑嘛 如果不继续 会影响

Answer 4

没文章