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每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-23
我已经健身有一段时间了,跑步腿软是很正常的,因为就算是个很健康的人,都有一个疲劳期,也是你的适应期。
在这里我告诉你一个很好的方法,跑步中,如果感觉腿软,可以适当的停下,快走几分钟,感觉舒适,身体微微发热出汗,然后在接着跑,周而复始。这样对身体很有好处,因为在运动中,对身体有个过度作用,我每次都是这样,而且每次我都坚持在30分钟以上。一般身体状况不佳时,或者感觉疲劳时都可以这样,切记不可强行运动,这样会有反效果,如果实在不行,可以在家休息几天,调养下身体。而且这样的方法,出汗会更多。更能达到效果。如果感觉身体状态很好,可以不需要途中行走。
热爱生命热爱运动,希望你有个健康的身体。
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其他回答
第1个回答 2012-08-17
对呀,我们这几天有军训,第一天上午就要跑5圈,每圈400米,而且有一些方阵会挡路,所有绕着跑,就不是2000米了,所以一天下来腿会很软,教练说这是缺乏运动,然后一下子剧烈运动的原因
第2个回答 2010-06-26
腿软是正常现象,我们平时在经历突然的剧烈运动后总会觉得腰酸背痛的,这时千万不要觉得是自己身体不好而放弃,要继续跑,继续坚持,过上个十几天就不会觉得难受了
第3个回答 2010-06-26
只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
第4个回答 2010-06-26
不跑就不跑吧,没什么用的,莪以前是运动员现在腿上都是肌肉,悔死个人啊~
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以前
跑步
挺好的,可现在一跑腿就软住了,跑不起来,怎么办,.?
答:
是因为有些运动过量了,造成大腿乳酸堆积,肌肉力量和弹性都有阻碍
。你应该先好好休息,多多走动,多喝水,新陈代谢快,身体就好了。
跑步腿软了
怎么解决 如何解决跑步腿软
答:
1、做好准备活动
。首先运动前要做足准备活动,活动全身肌肉,给身体预热。2、
不要立即高强度运动
。如果长时间没有运动,建议不要立即进行高强度的无氧活动,可以选择慢跑或者快走的有氧运动。3、
注意控制好时间
。不要一次性运动太久,让身体负荷太重。长久未运动的话,运动时间建议控制在一个小时左右。4...
跑步
爬楼梯坚持了半个月 现在浑身无力
感觉
自己软绵绵的 特别累 什 ...
答:
你这属于锻炼后的肌肉酸痛
,肌肉运动也需要一个适应期,按照每个人的身体素质不同酸痛的时间段各有不同。科学的锻炼方法是每天依次加量,不要盲目的爬楼梯,例如今天爬5层或3个循环,明天加6层或4个循环,每隔3此加量后固定运动量2~3天再继续加量。这样的运动量相信不会对你身体造成太大的负担。...
为什么
跑步
之后
腿就
开始发软
答:
你好!
首先可能是你平时缺乏运动,然是一时间机体还没有适应过来所致的.乳酸是人体的一种运动调节剂
,在剧烈运动的时候脂肪被分解为热量和乳酸(所以相对胖的人相对容易产生乳酸),而乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉.但是乳酸产生也是身体的一项保护措施,因为过于剧烈或持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体...
公司让体能训练,连续
跑了
6里路,第二天浑身没劲,起
不
了床了,怎么...
答:
1. 缓慢适应 如果我们很长时间没有运动了,那么我们再继续运动时一定要注意运动的距离不要太长!比如说我们原来能跑十公里,那么刚开始运动的第一天我们最多跑5km!这样可以很好地适应跑步的强度,极大程度的避免肌肉酸痛的情况!2. 强度要小 在我们第
一天跑步
时,我们千万不能过度追求速度和强度,我们...
每天跑步,后来感觉腿软就不想跑了
答:
在这里我告诉你一个很好的方法,跑步中,如果
感觉腿软
,可以适当的停下,快走几分钟,感觉舒适,身体微微发热出汗,然后在接着
跑,
周而复始。这样对身体很有好处,因为在运动中,对身体有个过度作用,我每次都是这样,而且每次我都坚持在30分钟以上。一般身体状况不佳时,或者感觉疲劳时都可以这样,切记不...
为什么一
跑步就感觉
到
腿软
答:
下肢力量不足,多锻炼锻炼
,跑
多了自然就好了,望采纳
跑步
为什么会
腿软
?
答:
跑步
时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪,所以会在运动的时候脂肪供不应求,导致腿发软,但是不影响正常远动,长时间坚持,就会让脂肪达到饱和状态了。\x0d\x0a跑步注意事项:\x0d\x0a姿势\x0d\x0a跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。...
跑了一周的步突然
不想跑了
怎么办?
答:
有些人刚刚开始
跑,就
给自己定一个“小目标”,比如
一天
必须跑10公里。然而,这样跑下来会
感觉腿
发软,走路都困难——心急不仅吃
不了
热豆腐,身体也会吃不消。1 盲目提速,容易受伤 跑得更快效果就会更好?事实是盲目追求跑速,进入身体内的氧含量会减少,运动从有氧变为无氧,并不能起到很好的...
大家正在搜
跑步跑一会腿就软了
一跑步感觉腿软
跑步感觉腿软没劲
跑步突然腿软就跪下了
跑步中腿突然软了一下
跑步不行腿软
跑步时突然感到腿一软
双腿软无力但跑步不明显
为什么跑步的时候腿会软
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人经过跑步后为什么会腿软
为什么跑步之后腿就开始发软
跑步腿发软是怎么回事啊?