不知道大家有没有出现过这种情况:今天突然就不想跑步了,一想到跑步就烦躁,没有了往日的激情,再加上疲惫、天气、没时间等原因,接着就说服自己今天不跑了,这是不是出了什么问题呢?
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其实这很正常,跑步也是有周期循环的,我们对跑步的热情也有高潮和低谷。在跑步一段时间后,热情似乎没有刚开始那么强烈了,婚姻都有7年之痒,更何况跑步了。而当我们很难让自己获得跑步的持续动力时,就说明有了厌跑状态了。
跑步久了都会有“厌跑期”,大家无需过度焦虑。这种表现是不想跑步,即使勉强去跑,状态和成绩也会下滑很厉害,只不过是时间长短,因人而已,高水平运动员的“厌跑”情绪可能比普通业余跑友来得更为频繁、更加剧烈。
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著名作家跑者
村上春树在书里也谈到过厌跑情绪,还给它起了非常诗意的名字——“跑者
蓝调”。坚持
长跑数十年的他,也会遇到实在不想跑步的日子,没什么理由,就是身心都排斥。
他说:“跑步不再像从前那样,是无限的
乐事一桩。在我与跑步之间,这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望,有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然,我称这些为“跑者蓝调”。”
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所以,当“厌跑情绪”突如其来时,先别急着自责!这其实是一种很正常的现象,这和自己的毅力并没有关系,我们要静下来分析自己的身体疲惫、休息频率、运动伤病、目标达成和工作疲惫等原因,并做出及时的调整。经常会看到有人连续跑30天、100天、200天等这种跑步计划。尽管这样看上去很励志,但是每天跑步会导致体力无法及时恢复,身体出现伤痛,甚至感到有些厌跑。建议刚开始可以跑
一休一,等身体逐渐强壮,可以跑二休一。
2、跑步后感觉减肥没效果
一些人怀着雄心壮志想要通过跑步减肥,可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空,体重并没有下降,身材没有变化,这就形成了“挫败感”。
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