在跑步机上跑了大概一个月，两天跑一次 跑半小时 这三四天突然不跑了，反而突然站起来会感觉累 为什么

Question

如题所述

Answer 1

跑步锻炼身体在跑步机上跑，是非常好的一种锻炼方式，一次跑半小时，两天跑一次，这个量和强度还是可以的，但是不知道你的配速是多少，你要找到适合自己的配速，这样才是锻炼身体的，跑步是有一个疲劳期的，你跑了一个月，可能也是到了疲劳期，然后隔一段时间不跑，会有一点疲劳，这是一种正常现象，只要你确定不是因为伤病的问题，这种没力是正常的，这是你要继续加强锻炼，还是按照原来的节奏或者可以把强度加强一点，一定要注意循序渐进，你不要怀疑跑步这种锻炼身体方式。追问

每小时7km

这个速度感觉还可以

一般速度是多少比较合适？

Answer 2

跑步要有一个循环渐进的过程，要一直持续，同时不要过渡加量，一般来说是不连跑3天，不连休3天，如果休息时间久了，会不想在接着跑，如果跑的时候长了，会对膝盖损伤，所以跑步一定要持续坚持，并且不要过度的加量，要一步一步来

Answer 3

跑步机上跑步不好，姿势不对伤膝盖，天气不错就出去跑

Answer 4

有些事不要操之过急，你一直没跑过，这么高强度，对身体也不好，有可能会把骨膜磨坏，注点意吧！接下来我开始过任务凑字数了，虽然有些事明知道成功的机会很少，但是如果连试都不试一下，可能会后悔一辈子，今后都在想，为什么当初不肯试一下。所以我觉得，去做，不管成与不成，只是为了了却自己的心愿虽然有些事明知道成功的机会很少，但是如果连试都不试一下，可能会后悔一辈子，今后都在想，为什么当初不肯试一下。所以我觉得，去做，不管成与不成，只是为了了却自己的心愿