丝瓜炒鸡蛋、莴笋炒虾仁、猪蹄汤、银耳木瓜汤、紫菜虾皮汤都是适合哺乳期吃的家常菜。
丝瓜炒鸡蛋适合女人哺乳期吃的家常菜，丝瓜，不然含有丰富纤维素和维生素，还具有一定的催乳作用，而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和核黄素磷脂等，多种有效营养，这道菜既能促进女性产后身体恢复，又能促进乳汁分泌，但在做的时候要注意少盐少油，这样既能让产妇吸收丰富营养，又不会影响乳汁质量。
一、莴笋炒虾仁
哺乳期的产妇适合吃莴笋炒虾仁，它是一种口感清淡营养丰富的家常菜，虾仁中含有丰富的优质蛋白和多种微量元素能满足，哺乳期女性对不同营养需要而剥，损中不但含有纤维素和维生素，更含有多种对产妇身体恢复有利的微量元素。哺乳期的产妇多吃莴笋炒虾仁，能增强身体素质，也能预防便秘，更能促进乳汁分泌，对维持她们身体健康有很明显的好处。
二、猪蹄汤
哺乳期的女人适合吃猪蹄汤，猪蹄不但含有丰富优质蛋白，更含有培养元素钙磷等多种对女人身体有益的微量元素，用它炖汤可能让女人把这些有效营养吸收会促进乳汁分泌，也能让产后身体吸收充足的营养，会促进产妇身体恢复，做猪蹄汤时可以放适量的红枣、花生，这样会让猪蹄汤的营养价值更高，产妇食后能补益气血缓解产后气血不足。
三、银耳木瓜汤
木瓜是一种美味水果，具有很好的催乳作用，而且呢为产妇身体补充丰富维生素和矿物质，而银耳中则含有丰富的多糖和天然胶质以及植物蛋白，它们搭配在一起煲汤喝，会让哺乳期的女人吸收到充足的营养，能加快他们身体新陈代谢，也能促进乳汁分泌，能为婴儿提供充足的食物，还能改善女性产后的肤质，会让她们的皮肤尽快恢复正常。
有很多女孩子在哺乳期的时候都特别担心自己的饮食出了问题会让孩子也跟着遭罪，而今天小编想和大家一起来讨论一下，在哺乳期的时候究竟应该如何的去选什么食物呢？
哺乳期需要注意哪些问题？
哺乳期对于宝宝来说，因为需要去吃乳汁，所以过于辛辣，刺激的食物都不要去吃点肉，都会影响我们的奶水，所以会影响奶水的一个味道可能包括在后期就不太喜欢吃了。
除此之外呢，你在饮食上面也要注意你的身体是否能够承受这样的食物过于油腻或者是过于重口味的。
不要去过于的在意自己的饮食
约会的女生在哺乳期的时候想吃的东西有挺多，但是总怕影响到孩子什么都不敢吃，每一天就是按照菜谱去吃一些清淡的蔬菜啊，或者多喝汤啊，等等。其实咱这个时候吧，心情是最为重要的，尤其是你选择母乳喂养的时候，你自己的心情完全可以影响到孩子，所以说适当的让自己心情变好了，一些食物比方说想甜品，其实是可以稍微吃一点的。
哺乳期推荐的家常菜。
哺乳期的家常菜，我个人比较推荐一些蒸煮类的蔬菜，青田爽口的同时，味道也没有很重，可以让自己更好的补充纤维素，而且防止便秘。另外，像鱼肉大奶，这一类的优质蛋白也都是需要及时的摄入的。还有很多人在哺乳期的时候吃的东西比较多总感觉这个药的奶水才会更多，其实这个想法是错误的，你正常的去吃，然后再加一些营养的东西就可以了，不用过于注重自己的营养营养过剩的话，孩子人还说他吃的很好，但是你的身材也会怎么样，后期恢复是特别麻烦的好了这个话题就想和大家说那么多了。