有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

很多时候，伺候坐月子的人甚至比坐月子的产后妈妈还要难熬，因为一方面要照顾产妇饮食，另一方面还要关心产妇心态。在孕妇的哺乳期，吃饭不是一件简单的事。准备的食物要营养丰富，才能让产妇有胃口吃，而不可能一成不变，否则产妇不爱吃，吃得不开心，就不利于产后恢复。

所以为哺乳期的产妇准备的食物营养一定要全面，因为不仅要维持自己的身体，还要照顾孩子的营养供给。那么哺乳期的妈妈应该吃什么呢？这里有十种膳食补充剂推荐给你。

1、麻油猪肝

用料：四盎司猪肉，三汤匙香油，8-10片生姜，300CC米酒。

做法：将猪肝切成半厘米左右厚的薄片，姜片用香油炒香，然后放入猪肝中炸八分钟。将炒好的猪肝沥干捞起，倒入米酒煮五分钟左右(对于剖腹产的生产者来说，米酒一定要小火煮到米醇剩一半左右)，然后将刚捞起的猪肝放入酒汁中煮一分钟左右，趁热食用即可。坐月子时，尽量趁热吃熟食。

2、蛋黄焗南瓜

用料：咸蛋黄1小碗、南瓜1个、小葱1棵、植物油少许

做法：将咸蛋黄放入有盖的容器中，大火煮一分半钟；趁热拿出来用勺子碾碎；南瓜表面盖上保鲜膜，放入烤箱烤三分钟；锅里放少许油，炒咸蛋黄，翻炒至咸蛋黄起泡；放入准备好的南瓜条，轻轻翻动南瓜条，让所有的细蛋黄均匀的包裹在南瓜条表面，然后加入小葱，就大功告成了。

3、红豆薏米紫米粥

用料：半杯红豆，半杯薏米，一勺紫米，一勺糯米，五瓶米酒，两片陈皮，半杯红糖。

做法：红豆、薏米、紫米、糯米用清水洗净沥干，放入米酒中浸泡3-6小时左右，加入陈皮(连同浸泡好的米酒)，放入电饭煲中蒸1小时，取出加入红糖，蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这种小吃。体质弱的妈妈也可以加桂圆干，但桂圆干不易消化，所以只取其汁，不吃其渣。

Answer 2

比如鸡蛋炒土豆丝儿，西红柿炒鸡蛋，凉拌豆腐，水果捞，大米稀饭，胡萝卜瘦肉粥；还可以推荐一些好吃的水果；比如葡萄，蓝莓，多吃葡萄对婴儿的眼睛有好处，吃苹果会补充维生素。

Answer 3

西红柿炒鸡蛋，香菇油菜，素和菜，清炒娃娃菜，素炒西葫芦；我认为西红柿炒鸡蛋，非常适合哺乳期的孕妇吃，里面的营养物质非常丰富。

Answer 4

凉拌菠菜，菌菇汤，鱼香豆腐，鱼香茄子，爆炒四季豆，凉拌卷心菜。这些家常菜都是非常好的选择。

Answer 5

我推荐莴笋炒虾仁，杂骨菌菇汤，小芋头烧鸡翅，清炒油麦菜，胡萝卜炒鸡蛋。