戒烟限酒
香烟的尼古丁及酒水的酒精,会进入血液和血管细胞,直接对血管造成伤害,还会通过干扰血脂、血液及血糖,间接的危害血管。戒烟对于降低心血管疾病风险有显著的效果。研究报告显示,戒烟 4 年及以上的人,患心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类,小编建议尽量少喝,或者不喝。
控制体重 避免肥胖
能量过剩引起的肥胖是心血管疾病风险增加、导致血管硬化的重要因素之一。所以,肥胖者最好能尽量减少重量,体重适宜者则需要避免发胖。
平衡饮食 适量运动
合理的饮食及运动,不仅有利于保持健康体重,而且还能直接降低血管硬化和心血管疾病的风险。平衡的饮食意味着能量适宜,增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。
三高人群要积极治疗
三高(高血压、高血脂、高血糖),是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接及最重要的因素。如果身体存在这方面的问题,需要遵医嘱使用药物,控制这些代谢异常。总之,不要把食物当药吃。保持适宜体重和健康的生活方式是最重要的,用药时需遵医嘱服药,才是保护血管及心脏的正确做法。