如何有效防止心脑血管疾病？

Question

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

有效预防心脑血管疾病：首先对伴有高血压病、心脏病以及糖尿病和高脂血症的患者应该积极控制饮食，然后进行药物针对性的治疗，还可以做适当的运动。
如果有吸烟和酗酒的嗜好，应该禁止吸烟，少饮酒。如果有血液系统的异常应该积极的治疗，除了控制这些危险因素以外，应该平时要做到以下几点：
一、加强生活中的锻炼。
二、以清淡低胆固醇的食物为宜。
三、保持健康的心态和良好的情绪。
四，克服不良的嗜好。
此外，还应该避免造成脑血管病发生的诱因，如情绪不佳、饮食不洁、过度的劳累、过力过猛、超量的运动以及突然的坐起等体位改变。

Answer 2

引起心脑血管疾病的危险因素包括：
一、高血压、糖尿病等基础疾病。
二、不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜、作息不规律等等。
三、饮食，喜欢吃重油、重盐的食物，体型肥胖。
四、另外一个重要的因素就是年龄。
预防心脑血管疾病。
一、需要改善不良的生活习惯，规律作息，加强锻炼。
二、如果体型肥胖，需要减轻体重。
三、饮食上要注意低盐、低脂，避免进食烧烤、煎炸等食物，尽量烹饪方式选择蒸煮的方式。
四、如果有高血压、糖尿病等疾病，需要积极治疗原发病，将血压和血糖控制在正常水平。

Answer 3

防治心脑血管病注意事项：（1）保持良好的思想情绪和作息时间是预防心脑血管病的基本条件。老年人性格开朗、情绪稳定、生活规律非常重要，反之，急躁易怒、孤独抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痉挛、血栓形成。（2）养成良好的生活习惯，去除不健康行为是预防心脑血管病必不可少和条件。各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人提出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。其他不良行为如吸烟酗酒应尽量去除，提倡运动增强体质、延年益寿，适当的体力活动对老年人是非常必要的。（3）定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。以便根据情况及时调整。（4）已患心脑血管病者要积极治疗，严格遵守医嘱。在治疗期间，药物和种类，剂量和服用方法应严格遵照医嘱，不可擅自停药、减药及增药，因为较长时间地服用心脑血管疾病类药物突然停药易造成不良的副反应，尤其是β-受体阻滞剂和硝酸盐类药物。患心脑血管病本身并不可怕，忽视治疗和预防作用以及不正确的治疗最为可怕，故此类患者要常去看医生，在医生指导下进行治疗，使心脑血管病的致死率和致残率降到最低水平

Answer 4

想有效的防止心血管疾病，要做到以下几点，一改掉不良的生活习惯，年轻人熬夜饮食不规律，等等，在夏季应做到早睡早起，养好精神头，多吃养心养肝的食物，少吃烧烤，油炸食品，这些不健康的食物，第二点就控制盐摄入量，高盐膳食可增加心血管病的发病率，如轻度高血压或，会有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日五克以下，对血压较高或合并心衰者每日用盐量1至2克为宜，第三，要喝绿茶，绿茶含有多种能降低胆固醇。甚至可以降低血压的墙抗痒氧化剂，将山包低咖啡因绿茶放入600毫升，开水浸泡十分钟，取出茶包，将绿茶倒入水盆内，一天内喝完即可，第四，多吃粗粮，多食咸威将会降低心脏病发作的风险，因此要食用全麦谷物或者燕麦，每天至少摄入25至35颗纤维素，第五点，避免精神过度紧张，不管是年轻人还是中老年人，常常被生活上的压力压的喘不过气来，这样精神就容易紧绷，而精神紧绷，会让我们的血压增高，加重心脏的负担，容易诱发心血管疾病的出现，第六是时候戒烟了，吸烟一直是诱发心血管疾病的根源，很多人偏偏不信邪，在夏季的时候，要让身体已经很难受，加上吸烟，等于将刺向死亡，一七在身体允许的范围内，适当当运动，有些人就是对自己的身体不太自信，专门挑有难度刺激的运动做那这样是很不明智的做法，运动一定要做，但要根据实际情况来，特别是在夏天，这种季节练练太极，瑜伽散散步就可以了

Answer 5

预防心脑血管疾病的有效方法是什么
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。
多加运动
多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

进补要适当
我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。
适量的葡萄酒
很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
心脑血管疾病吃什么好
木瓜
木瓜是一种非常常见的食物，大部分人都遭到木瓜可以丰胸，其实木瓜对心脑血管疾病也有一定的效果，木瓜里面有十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
柿子
柿子的营养价值很高，就连柿叶也有不小的作用，柿叶里面有丰富的维生素C，能够降压、保护心血管。柿子里的维生素比一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
杏
食用杏仁对心脏有保护作用。