如何有效防止心脑血管疾病？

Question

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

合理饮食，不要暴饮暴食。少吃盐，多喝水，少吃油腻食物，多吃蔬菜瓜果，少吃淀粉类食物，清淡为主，多运动

Answer 2

心脑血管疾病都是有一定诱因的，比如：高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症。积极控制以上危险因素是预防心脑血管疾病的关键。可以通过调整饮食、改善生活习惯、适量运动、舒缓情绪、定期体检等方式预防发现危险因素并积极控制。

Answer 3

少吃油腻。少吃盐。少吃油炸食品。不吸烟不饮酒。多吃一些蔬菜水果。多运动。保持好睡眠。不要劳累过度。

Answer 4

可以通过调整饮食、改善生活习惯、适量运动、舒缓情绪、定期体检等方式预防发现危险因素并积极控制。
（1）调整饮食：烹饪时少放盐、酱油、糖，少食油炸、烧烤食物，少饮饮料，降低盐、饱和脂肪、高糖食物或饮料的摄入。避免一次性大量或长期饮酒。规律饮食，少吃或不吃夜宵。
（2）改善生活习惯：早睡早起，避免熬夜。戒烟，避免久坐、久站、久卧。戒除一切不良嗜好。
（3）适量运动、控制体重：在专业人员指导下选择适合自己的运动。循序渐进，持之以恒。避免突然一次性大量运动。运动前做好热身，运动后做好恢复，运动全程要做好水分和矿物质补充。
（4）舒缓情绪：适当缓解压力，可以通过听舒缓的音乐，多与人沟通，参加不激烈的娱乐项目等调节。必要时可进行心理疏导治疗。
（5）定期体检：至少每年进行一次体检，注意血糖、血脂、血压、心电图等检查结果的变化。如出现异常，及时就医，在医生指导下进行复查或治疗。