如何预防心脑血管疾病？需要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

引言：近年来随着不断人口老龄化，心脑血管疾病成为逐渐成为威胁人类健康的一大杀手。心脑血管疾病对于人体的损害是非常大的，这种疾病多见于中老年人群当中，但现在这种疾病也越来越向年轻化发展，有不少比较年轻的患者因为心脑血管疾病失去了生命。因此今天小编要跟大家探讨的话题就是如何预防心脑血管疾病，在生活中应当注意哪些问题？

一、定期体检

定期进行对身体方面的检查，有利于预防心脑血管疾病。尤其是中老年人应该每年去医院进行一次体检，仔细的检查血脂，血糖，血压等，能够及时的发现身体内的潜在疾病。在日常生活中，如果发现有胸闷气短，经常头晕，经常咳嗽等症状，应当及早的去医院进行就诊。

二、保持良好的生活习惯和饮食习惯。

在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防心脑血管疾病也是非常有效的。在生活方面要养成规律的生活习惯，不要经常熬夜，早睡早起，每天保持充足的睡眠，有利于保证身体健康。在饮食方面要注意，以清淡的饮食为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃过于油腻的刺激性辛辣食物，另外，可以适当的摄入一些大豆制品，因为大豆制品中含有人体所必需的磷脂，对于预防心脑血管疾病有良好的效果。

三、保持积极乐观的心态，适当参加体育锻炼

积极乐观的心态对于一个健康的身体来说是非常重要的，良好的心情不仅有利于预防心脑血管疾病，还对大脑有一定的保健作用。但是过于兴奋或者生气等不良的情绪会导致血压波动较大，容易诱发心脑血管疾病，因此在日常生活中要避免太大的情绪波动。此外，适当的体育锻炼也是必不可少的，在日常生活中最好每天进行一个小时左右的运动，能够有效地预防心脑疾病。比如散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。

一

Answer 2

控制危险因素：如血压升高、血脂代谢异常、血糖代谢异常，这三高需要积极防控。因为代谢异常是增加心血管疾病发生风险的慢性疾病，需要通过有效治疗，将血压、血糖和血脂控制在正常范围内。

Answer 3

多吃豆制品，坚果，橄榄油和高脂肪鱼类，注意不要着凉，不要洗澡时间过长，不要活动太过于剧烈，不要蒙头睡觉。

Answer 4

早睡早起，清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃油腻食物，不抽烟，不喝酒，不熬夜。

Answer 5

要早睡早起，要清淡饮食，要多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，不要抽烟，不要喝酒 ，不要熬夜。