每天打羽毛球手腕关节疼是怎么回事呢？有没有好的办法呢？

Question

如题所述

Answer 1

打羽毛球手腕痛是比较常见的损伤。因为打羽毛球时间长容易形成腱鞘炎，如桡骨茎突腱鞘炎等。
首先要通过检查来确定。常因环状韧带对肌腱形成卡压，造成摩擦时肿胀，疼痛。严重的患者可能会出现活动受限和弹响。若仅表现轻微疼痛，注意休息，局部热敷，症状即可逐渐缓解。若症状较重，可采用外科松解或小针刀治疗。
每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。
适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。

Answer 2

说明发力的方法有问题，找一个专业老师，让他教你专业的握拍和发力方法。如果纠正后还是手腕疼，建议到医院看骨科，看关节有没有受损。

Answer 3

如果你的手腕不是打羽毛球弄伤的话 ，那么就是突然间经常性打羽毛球是手腕 不适，喷一些云南白药 缓解疲劳和疼痛 。如果每天都打半个月后 估计就没有问题了

Answer 4

我也打球，有一些体会。你说每天打球，那就不是初学者了，急性损伤的可能性不大，那么就考虑击球的方法问题了。正常击球动作中，腕关节是保持稳定的，肩肘活动度大，手指瞬间发力。你可能是过度应用腕关节发力了。另外看一下疼痛的部位，是不是腱鞘炎的可能。好的方法说不上，但正确的击球动作对你提高运动水平，减少运动损伤是有很大帮助。本人经历过，供参考。

Answer 5

打羽毛球手腕关节疼应该立即停止运动，这可能是由于长时间的运动造成的损伤或者拉伤，应该等恢复后再运动，另外要做好防护。