羽毛球 杀球 现在 手腕好疼 ，是不是受伤了？是因为动作不对吗？应该怎么呢？

Question

上周打了 四次球 每次三四个小时，我常用 跳杀 和大力扣杀，我好像是在着重训练 倒腕 杀球
我特意 加强了 打球，鞭打那一瞬间 加上向下翻腕的动作，才着了的。

Answer 1

因为你打球的时候并没有利用手腕打球，而是利用整个手臂，再加上你用力过猛，所以才会导致手腕疼痛。建议你今后打球是用手腕发力。而且用力适当，打高远球（扣球）要用手腕发力。这和时间没关系，我天天都打，一次3-4个小时。你还是要注意方法，在家没事锻炼锻炼手腕，久而久之就会好了。而且一定要注意打球不能翻腕，否则会拉伤。

Answer 2

1.可能是你这一两次用力过猛扭到了
2.可能是肌肉还不能适应这样的特然变剧烈的抽杀
3.你可以先试试用重物来练手腕不要一下就上拍子杀球，最好是用那种大可乐的罐子装满水饶8字转最有效
4.也有可能是你打球打太多了要注意休息
最好是2-3天打一次球本回答被提问者采纳

Answer 3

可能是韧带拉伤，没见过你打球，不知道你的动作对不对，但是预防受伤的办法是打球前充分热身，把关节活动开，韧带充分伸展开，平常加强腕部的力量训练，可用腕力器或哑铃辅助练习，另外你的运动强度可能过大，一般保持每周3-4次，每次1-2小时的运动量最佳，如果伤情严重，建议去医院检查，

Answer 4

给你些建议
打球时一定要做好准备活动，活动开了再进行杀球等剧烈的动作
还有打球时间不宜过长，我以前也是一打三四个小时，不过后来就有了点腰上，打时间长了容易积累伤害的，训练时间要适度，一般2小时足够了，除非你是专业的，不然别像不要命似的打，对身体不好，专业的一般身上都有伤的，而且那种伤是几十年都不一定能好的。
羽毛球着重手腕和身体协调的技巧性，力量大不一定就能把人家打死，现在感觉死命的杀球，和高手打的话，除了自己爽，累自己外，没有任何好处。。。杀球要适量。。

Answer 5

可能是用力过猛扭到了 休息休息吧 很快就能好的