可以洗桑拿浴。湿气重的调理方法，主要建议以下几点：1、勤运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、饮食清淡适量。避免肥甘厚味、辛辣、油腻、寒冷的食物。3、避免过于甘甜的食物，因为过度的甜食会影响脾胃的运化功能。3、避开湿气的环境。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。
湿热毒被称为万恶之源，健康杀手。
湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大。
湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。
湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。
湿：
1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。
2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
3.常常觉得呼吸费力，胸闷！
4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。
热：
7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。
8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。
9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。
10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。
11.爱出汗，而且汗味重、体味大。
12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。
毒：
13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄。
14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
15.肥胖，有小肚子，游泳圈。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......
毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。
湿热毒被称为万恶之源，健康杀手。
湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大。
湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。
湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。
湿：
1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。
2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
3.常常觉得呼吸费力，胸闷！
4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。
5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。
6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。
热：
7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。
8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。
9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。
10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。
11.爱出汗，而且汗味重、体味大。
12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。
毒：
13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄。
14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
15.肥胖，有小肚子，游泳圈。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-23
身体湿气重可以找到很多方法的，湿气是要排出来。不然时间长了，你就会造成很多疾病！！可以选择汗蒸啊，推经络艾灸之类的。也可以通过食疗吃东西排出来，比如说在四川重庆常年吃辣椒啊，南方喝茶啊！很严重的话也可以找中医调，平常也要适量的锻炼身体，特别是夏天要让汗排出来。冬病夏治！
😃😃😄😄
这个只是我的建议，不知道对你有没有用处呢？
😁😁😁
真有什么大的问题的话，还是需要去找专业医生治疗的。
😄😄😄
毕竟是关系到身体健康的大事情嘛！
😄😄😄
第2个回答 2019-02-23
介绍几个有效的方法给你，先祛湿先把那个不良习惯先改掉，不然都是做无用功：
①艾灸
对付湿气最有效、最快的方法是艾灸，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
②泡脚
利用花椒、艾草泡脚这两种植物都是驱寒祛湿的佳品，没什么副作用，普通人也能长期用它泡脚。
③适当午睡
睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
④保持室内通风散气
经常通风散气，保持干燥的室内环境是预防湿气的有效途径。若经常窗户紧闭，室内空气会比较浑浊，加上夏日空调开放，更会让室内湿气加重。
⑤拔火罐、祛湿足贴
有效，内湿凝聚通过拔罐或足贴能疏通经络，激发身体对局部的修复，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，或足贴水分及变黑情况，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，足贴越黑越湿代表痰、淤、湿等越严重。
⑥不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
⑦运动祛湿
湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。
体内湿气重平时吃什么可以祛湿呢？
①绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的祛病养生功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
②红豆薏米汤
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
①艾灸
对付湿气最有效、最快的方法是艾灸，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
②泡脚
利用花椒、艾草泡脚这两种植物都是驱寒祛湿的佳品，没什么副作用，普通人也能长期用它泡脚。
③适当午睡
睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
④保持室内通风散气
经常通风散气，保持干燥的室内环境是预防湿气的有效途径。若经常窗户紧闭，室内空气会比较浑浊，加上夏日空调开放，更会让室内湿气加重。
⑤拔火罐、祛湿足贴
有效，内湿凝聚通过拔罐或足贴能疏通经络，激发身体对局部的修复，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，或足贴水分及变黑情况，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，足贴越黑越湿代表痰、淤、湿等越严重。
⑥不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
⑦运动祛湿
湿热体质者适合做强度大、运动量大的训练，如中长跑、爬山、游水、各种球类、功夫等，能够耗费体内剩余的热量，分泌剩余的水分，到达清热除湿的意图。能够将健身力气操练和中长跑训练联系进行。
体内湿气重平时吃什么可以祛湿呢？
①绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的祛病养生功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
②红豆薏米汤
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
第3个回答 2019-02-23
恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
第4个回答 2019-02-23
湿气，医症术语，首先表现在胃肠道变化如便溏、消化不良腹痛腹胀，而后出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。
湿气最典型的特征是什么？ 1.舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。1、赤小豆薏仁茶
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
赤小豆薏仁茶的方子流传很久了，尤其是广西、广东一带湿气严重的地区，几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。
做法
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
2、喝薏米赤小豆粥（注意红豆与赤小豆是有区别的）（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
湿气最典型的特征是什么？ 1.舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。1、赤小豆薏仁茶
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
赤小豆薏仁茶的方子流传很久了，尤其是广西、广东一带湿气严重的地区，几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。
做法
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
2、喝薏米赤小豆粥（注意红豆与赤小豆是有区别的）（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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