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为什么我能做几百个俯卧撑,就是不能做单手俯卧撑啊,单手一个都不能做……
如题所述
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推荐答案 2015-02-16
可能是你姿势问题,刚开始学做单手的时候双脚尽量张开,撑地的手尽量往中间放,我就是这样开始的,后来掌握了平衡就不用这样了,慢慢的会好
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其他回答
第1个回答 2015-02-16
单手和双手用到的肌肉群不一样,没练过那小块子肌肉当然直不起来。有针对性的练练。
第2个回答 2015-02-16
这要慢慢来的吧!你想一下子就能做,不太可能吧
第3个回答 2015-02-16
姿势不对, 你试试双脚打开斜着这样就可以用到力了。
第4个回答 2015-02-16
慢慢来,不试不坚持怎么知道不行,只是时间也长点
第5个回答 2015-02-16
慢慢来
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为什么我能
一次性做100
个俯卧撑,
却
1个单手
的都做不了啊?咋办?
答:
因为
单手
的力量不比双手团结的力量大呀
为什么我
两只手可以做五十
个俯卧撑,
但是一只手连
一个
也做不起?
答:
因为双手俯卧撑你全身力量协调,但单手的话,你的重心就不稳定,单手撑地的另一边肩膀没有支撑,身体不平衡
,所以力量用不到地方。单手俯卧撑需要双脚分开,这样单手和双脚就会形成三角形,单手就容易做了。
...80
个俯卧撑,
但
就是增加不上去了
,而且
单手
的俯卧撑也根本做不了,该...
答:
我先试试能不能回答 ,这个我了解,
这跟个数关系不大,单臂俯卧撑主要靠强大的肱3头做的,还有腰部的核心力量
,这个难练,你现在别做标准俯卧撑了,我教你一种俯卧撑,能做20个,你就能做了,就是做俯卧撑的时候把两个手靠到一块,试一下,食指和碰到就行,等你能做够20个,5分钟只能能做2组...
为什么我能做几百个俯卧撑,就是不能做单手俯卧撑啊,单手一个都不能做
...
答:
可能是你姿势问题
,刚开始学做单手的时候双脚尽量张开,撑地的手尽量往中间放,我就是这样开始的,后来掌握了平衡就不用这样了,慢慢的会好
为什么我
一口气可以
做一百几
十
个俯卧撑,
但是
单手一个
也做不了怎么回事...
答:
因为做一百个是耐力,而
单手做一个
是力量。 唯一的办法就是增加锻炼强度,方法有两种: 1,双手加重法:继续做双手
俯卧撑,
但是逐步把脚抬高,最高到身体45度就可以了。还有
就是做
的时候在后背加重物,刚开始的时候可以加枕头啦,被子啦,慢慢可以让小孩子坐背上,或者在后背放哑铃片(要注意安全...
普通俯卧撑一口气能五十多个,但是
单手俯卧撑一个都做
不了,是
为什么啊
...
答:
因为双手的话 身体保持平衡,而
单手
平衡不容易保持平衡,多半重量又压在一条胳膊上,慢慢适应和练习就能做到了!
我可以连续做100多个
俯卧撑,
却
为什么做不
了
一个单手
的?
答:
你好,首先可以肯定的是你耐力很好,但
单手
要求力量很大,而且要掌握平衡的技巧。你现在应多看些视频自己练习,一旦你掌握了技巧,相信你一下从0个到10几二十个。
俯卧撑
做多了会增加耐力,但力量增加不明显,你可以做负重俯卧撑增加力量。如背个装满书的书包做。
为什么我能做几百个俯卧撑,
但是
一个单手俯卧撑都
做
不
了啊?
答:
单手的支撑力不够
,单手俯卧撑
可以把双脚岔开,一只手背在后面,一只手撑地,这样会比较好做
为什么我
老是做不了
单手俯卧撑啊,
每次都垮了
……
答:
臂力不够,个人建议,先练习双手的,然后,再把腿慢慢垫高,使自己的重心前移,从而增加臂力,然后,再开始练习
单手
的。
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