第1个回答 推荐于2016-10-06
单手所需力量远大于双手，不仅要支撑身体的重量，还要扭转平衡，和双手相比，肌肉群的所需力量的侧重也不一样，其实就相当于一个费力杠杠，你需要增加肌肉宽度减少费力程度，你自己感受下单手最难受的地方是肩内侧和手关节内测，肌肉作用就像一根棍子卡在那个角上形成一个受力三角......本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-01-21
常练习，先俯卧撑做到力尽时！再单手支撑身体
第3个回答 2015-01-21
多加练习，时间久了铁棒都能磨成针。还有什么事是做不到的
第4个回答 2015-01-21
先单手和两条腿成三角形练习，两条腿慢慢的往回并。最后你就能突破了。