我引体向上可以做二十多个但为什么单手俯卧撑一个都不能做，我双手可以做六十多个俯卧撑，求解。

如题所述

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第1个回答 2015-07-15

你做的是标准的吗？你五指俯卧撑能做二十个吗？这个不实际啊！单手做个十个还是可以的啊你可能做的俯卧撑不标准不然不可能会这样子啊

第2个回答 2015-07-15

继续练！大强度锻炼，把手臂练到疼痛红肿的地步。不疼痛不红肿就长不了劲？本回答被提问者采纳

第3个回答 2015-07-15

需要多练习

第4个回答 2015-07-15

掌握平衡追答

手背后

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练习了两年引体向上的人,为什么做不了俯卧撑?这是怎么回事?答：首先，一个练习了两年的引体向上，你能做几个，引体向上非常考验人的臂力和背部力量，要是你能标准的完成12个就说明的你臂力是完全没有问题的，要是你只是拉引体向上，却没有完全拉上去，头过杠，只是简单的手臂弯曲，是达不到训练效果的。其次，俯卧撑不单单是需要手臂力量还需要腹部力量，你不只是简...

能做引体向上做不了俯卧撑是怎么回事?答：1.仰卧起坐和俯卧撑用的肌肉不同 2.俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。3引体向上主要锻炼背部背阔肌,增加背部的宽度,4.两者都是健身爱好者喜欢的锻炼动作。大多数人能做几十个俯卧撑去做不了几个引体向上，你却是相反，呵呵。

为什么我两只手可以做五十个俯卧撑,但是一只手连一个也做不起?答：因为双手俯卧撑你全身力量协调，但单手的话，你的重心就不稳定，单手撑地的另一边肩膀没有支撑，身体不平衡，所以力量用不到地方。单手俯卧撑需要双脚分开，这样单手和双脚就会形成三角形，单手就容易做了。

俯卧撑为什么一个都做不了答：归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做...

...难的多引体向上正手大概能做十一二个但俯卧撑做不标准的两个就感觉...答：想要做好引体向上手臂肌肉需要足够发达；俯卧撑则是不同，做标准的俯卧撑时主要会用到手臂、肩、腿，还有腹部力量，所用到的肌肉部分比较多。而你说俯卧撑比引体向上难，就说明你的健身安排不合理，过于集中于手臂，所以你会感觉做标准的俯卧撑比引体向上难。

为什么我做双杠能做二十个 单杠却做不动? 俯卧撑 一口气可以做45个...答：引体向上确实是二头肌、背阔肌、胸肌上部发力，但并不需要肌肉很发达，主要还是动作技巧方面。尝试一下在上拉前，身体略朝后仰打开，在上拉发力的同时，收缩腹部以使上身前俯。实在做起来的，可以先找矮的单杠，脚触地斜着做，慢慢掌握动作就可以啦。

我标准俯卧撑一口气50个,单手一口气6个,但为什么引体向上单手悬挂都费劲...答：单手悬挂需要靠手掌的握力来负担整个身体的重量，而单手俯卧撑是依靠整个手掌和双腿来支撑分担整个身体的重量，所以从这一点上就有了根本上的不同但是如果能够坚持练习，你的握力和发力技巧就会逐步提升。引体向上主要还是靠背部肌肉发力，而不是表象上的手臂纯粹发力。这也是引体向上作为背肌增肌基础动作的...

单手俯卧撑问题答：首先我们来看下做单手俯卧撑需要调动的肌肉群要有哪些：肩部、肱三头肌、胸肌、腹肌、腹外斜肌及下背部。再来，我们来看下你目前训练动作能练到哪些肌肉。俯卧撑可以练到肩部、肱三头肌、和胸肌；引体向上可以练到肱二头肌、背阔肌和胸肌。那么你不能做很多单臂俯卧撑的原因显而易见了。做单手俯卧撑时...

为什么有人一次性能做80个俯卧撑,却连一个引体向上都做不了?答：经常有人对我说,自己一次性能做几十个俯卧撑,却连一个引体向上都做不了。甚至有一个人,一次性能做80个俯卧撑,引体向上,同样是无法将身体拉起来。那么,是什么原因呢? 一,俯卧撑练习的是向下的推力。引体向上练习的是向上的拉力,俯卧撑和引体向上是两种完全不同的力量练习。二,引体向上,需要强大的背部肌肉群产生...

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