练习了两年引体向上的人，为什么做不了俯卧撑？这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

每项运动都有不同的肌肉群去完成的，你能拉引体向上却做不了俯卧撑，还是说一个俯卧撑都做不了？

首先，一个练习了两年的引体向上，你能做几个，引体向上非常考验人的臂力和背部力量，要是你能标准的完成12个就说明的你臂力是完全没有问题的，要是你只是拉引体向上，却没有完全拉上去，头过杠，只是简单的手臂弯曲，是达不到训练效果的。

其次，俯卧撑不单单是需要手臂力量还需要腹部力量，你不只是简单的趴下就好了，要把脚固定住，你要是自己都支撑不住，那俯卧撑是真都做不了的。

此外，引体向上是向上拉的力，手臂的力量要足够，才能拉起你的身体，练习两年，你确定自己的动作达标了？还是简单的拉几个就算了？俯卧撑还需要胸大肌的配合，你的肱三头肌的肌肉要是不够发达也是很难完成动作的。

所以，你可以试试跪姿的俯卧撑开始，简单入手，让自己找到那种肌肉发力的点，不要盲目的进行，容易伤到自己，一组10个，做三组，如果都可以完成，那就试试正常的俯卧撑。

当然，你在做任何动作的时候都一定要热身，拉拉自己的肌肉群，不要一下子就进行，会拉伤自己。而引体向上，不知道你是正手还是反手握的，他们使用的力量和肌肉群也是不一样的，既然你可以做引体向上就试试正手的比较好，考验你的肱三头肌和背部力量，一定要做标准，对你做俯卧撑有帮助的。

最后，你可以试试平板撑，不要做俯卧撑，让自己在地上撑住，时间当然是越长越好，然后试试曲臂支撑，在慢慢的下去，一点一点的试试，就会找到感觉，不会一下去就趴在地上了。找到正确的方法是很重要的，祝你成功。

Answer 2

这可能是因为咱们锻炼的肌肉是不大一样的，所以呢，会造成可以做引体向上，但是却做不了俯卧撑，因为做俯卧撑，他最主要的是咱们的胸大肌和大肌肌肉，包括咱们核心肌群的一个力量，长时间的做引体向上，他最多的是锻炼咱们的上臂肌肉，而没有锻炼到其它部位的肌肉，所以呢，会造成肌肉群的力量不足

Answer 3

因为这样的动作主要是锻炼腿部肌肉的，俯卧撑是需要胳膊肌肉的，所以是做不了俯卧撑的。本回答被网友采纳

Answer 4

引体向上和俯卧撑是两种截然不同的运动方式。有些人的力量比较侧重于引体向上，但是对于俯卧撑来说却是短板。

Answer 5

可能是因为你的体质原因，所以只能去做一些引体向上的运动，但是对于俯卧撑的运动可能有一些不熟悉。