我标准俯卧撑一口气50个，单手一口气6个，但为什么引体向上单手悬挂都费劲？

Question

如题所述

Answer 1

发力方式不一样，接触面也有不同

单手悬挂需要靠手掌的握力来负担整个身体的重量，而单手俯卧撑是依靠整个手掌和双腿来支撑分担整个身体的重量，所以从这一点上就有了根本上的不同

但是如果能够坚持练习，你的握力和发力技巧就会逐步提升。引体向上主要还是靠背部肌肉发力，而不是表象上的手臂纯粹发力。这也是引体向上作为背肌增肌基础动作的原因。

还有一点就是在现有握力和力量有限的前提下，借助辅助带还是很有帮助的，可以增加你的握杠的时长。

Answer 2

因为用的肌肉不同。俯卧撑练的是胸肌，肱三头肌。而引体向上的悬挂用的是小臂的肌肉，引体向上用的是后背的肌肉。不同的肌肉，当然效果不同了。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，这是因为每个人的肌肉群力量都是不一样的，俯卧撑又所用到的肌肉跟形体向上所用到的肌肉是不一样的。

Answer 4

首先你要看两个动作参入的肌肉和骨骼，还有重量。双手俯卧撑只支撑人体三分之一重量，而且有整个手掌手臂的支撑，支撑比悬挂容易多。
单臂引体向上则承受身体所有重量，而且所有重量都落在手指和肩周这种状态肌肉不能很好发挥，骨骼不能支撑原因追答

首先你要看两个动作参入的肌肉和骨骼，还有重量。双手俯卧撑只支撑人体三分之一重量，而且有整个手掌手臂的支撑，支撑比悬挂容易多。
单臂引体向上则承受身体所有重量，而且所有重量都落在手指和肩周这种状态肌肉不能很好发挥，骨骼不能支撑原因

Answer 5

再好好练练核心力量以及肩背部力量，慢慢来，循序渐进，一个月后你就是健身房最靓的崽