双手就是做100个也不一定单手做得了一个，为什么呢？因为做一百个是耐力，而单手做一个是力量。 唯一的办法就是增加锻炼强度，方法有两种： 1，双手加重法：继续做双手俯卧撑，但是逐步把脚抬高，最高到身体45度就可以了。还有就是做的时候在后背加重物，刚开始的时候可以加枕头啦，被子啦，慢慢可以让小孩子坐背上，或者在后背放哑铃片（要注意安全哦） 2，单手加强法：练习单手做，但是不要俯卧，刚开始找张桌子，手撑桌沿做；慢慢降低高度，过渡椅子边沿，床边沿等，最后就可以俯卧做单手了
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