第1个回答 2021-10-01
1.饼干一直是零食的主 力 军，也是受欢迎的零食。减肥期间你能吃饼干吗？答案是肯定的，关键取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。但不要像巧克力饼干，它脂肪含量很高。这里推荐的饼干，包括有薏米饼干以及克力架饼干。
2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
第2个回答 2021-09-30
减肥期间不应该吃零食，零食有增肥效果。常见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子以及薯片、虾条等膨化食品，还有饼干等面制食品。其中坚果和瓜子含有的脂肪含量比较高，膨化食品和面制食品则以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。另外，零食属于额外摄入，其额外增加的能量不用于满足机体的生理需要和运动需要而会转化成脂肪存储，增加肥胖程度。如果有肥胖，应该杜绝零食的摄入。主食也需要限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪类食品中的动物脂肪需要杜绝摄入，植物油则限制在每天二十克以内。同时还需要增加跑步或者游泳的运动量，每天需要坚持运动半小时以上。
第3个回答 2021-09-29
减肥期间不建议在吃零食，因为零食含有比较高的热量，在减肥期间吃这些食物会增加热量的摄入，不利于减肥，在减肥期间可以适当地吃瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、橙子、梨等等，这些对于减肥有一定的辅助作用，可以补充维生素、微量元素以及膳食纤维，促进肠胃的蠕动，改善肠胃的功能。
第4个回答 2021-09-30
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。