想要减肥，又想要零食解馋，看似很矛盾的两个问题，却很好解决。以下5款是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食，如果符合你的口味，可以囤~
1、小伶鼬低脂鸡肉脆
鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了，是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~
2、压缩代餐饼干
压缩饼干没有什么好说的，就是和一般的压缩饼干一样的口感，硬和干，减肥吃压缩饼干还是能够填饱肚子的。
蛋白质的含量还可以，脂肪和碳水化合物不算太高，膳食纤维含量高，吃几块就顶得上一天所需了。
3、北欧深海鱼脆
这个零食是北欧深海鱼脆，60%以上鱼肉。高蛋白含量约55%!每盒含5000mg深海胶原蛋白，正好满足我们每日所需营养。附带的鱼肉薯片更惊艳，竟然70%以上鱼肉，蛋白质达到58.3%，几乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，还不用担心肥胖。
4、良品铺子植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~
5、巴吉亚全麦碱水面包
全麦碱水面包是我经常回购的。不是说它有多么好吃，而是它没有啥特别味道，就是朴实无华的麦香。你能感受到食物本身最纯粹的味道。这款零食的热量是130卡/个，市面上很多面包都写全麦，其实看成分表全麦很少，这款标注全麦粉＞60%。
记住，减肥并不是饮食的禁锢，而是要控制进食量和选择适合自己的食物。选择适当的零食，可以满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。保持健康饮食和适量运动才是加速减肥的关键。
有没有跟曾经的我一样的小姐妹，很喜欢吃零食，但是又怕发胖，就是零食吃在嘴里也，也给它的美味打了折扣，这次咱不怕了，我给你推荐几款亲测好吃还不放胖的小零食，随便吃。
【味BACK香脆鱼皮】
【无糖奶酪条】
【eimele亦餐奶昔】
【风干手撕牛肉干】
【美味栈咸饼干】
这期是一些低卡低热量零食、代餐、黑咖啡，学生党减肥必备，都是我自己用的！
【味BACK香脆鱼皮】
高蛋白小零食，简直是薯片的完美替代啊..吹爆咸蛋黄口味，咸蛋黄➕巴沙鱼皮，一口咬下去嘎嘣脆！加上咸蛋黄那种沙沙的口感！特好吃！还有各种味道，咖喱味和牛油火锅也是我的爱！！追剧必备小零食！
【无糖奶酪条】
没有乱七八糟添加的乳酪，就是纯纯的奶酪味！口感软度适中，一口下去满嘴香浓奶味！日常补钙不发胖的好物！还能增强免疫力哦。
【eimele亦餐奶昔】
感像冰激凌奶昔，特别香甜！配料都是植物提取的，打开袋子就能闻到很浓的香味！一包才204大卡，但有快20克的蛋白质！而且蛋白来自豌豆蛋白，没有其他蛋白难闻的豆腥味！不含蔗糖！甜味来自天然代糖零热量的索马丁。关键还含有23种营养元素，营养均衡，我一般是用来代替早餐或者晚餐～！
【风干手撕牛肉干】
配料：牛肉、食用盐、香辛料等，有原味/孜然/香辣三种口味。吃牛肉干最怕一口感太硬，二没有牛肉味，三是假牛肉，这一个真的完美避过了我最讨厌的点！
真真实实从内蒙古发货，肉质香而不柴，而且无香精无防腐不加糖！最重要的是牛肉味也很浓厚。两个字！超爱！
【美味栈咸饼干】
有四种口味！藜麦，燕麦、葡萄燕麦、奇亚籽，都是粗粮成分，很抗饿！尤其是奇亚籽！吃一包然后喝水..特管饱！而且非油炸，一包大概120kcal，比一根🍌热量低。我一般当加餐小零食吃！口感嘎嘣脆！是食物本身的味道，很健康。
我是减重超过55斤的上班族，减脂过程中也会偷偷吃零食，每天一到下午4点，嘴就开始痒痒开始找零食，都控制不了，但我的零食不长胖哦！
下面我推荐五款适合减脂期超好吃的零食，如果你也和我一样，不想长胖，吃它们就对了！
1、蛋白棒燕麦饼干
这个味道特别棒，是谷物燕麦代餐蛋白棒，有水果、坚果两种口味，轻脂高蛋白，不添加白砂糖，非油炸轻烘焙，不添加香精/色素防腐剂。
营养非常丰富，每百克蛋白棒含量15.6g等于5杯100ml的牛奶，但脂肪仅仅只有3.0g，非常适合减脂期间作为营养的小零食饱腹的，这比喝一杯奶茶好太多了。
一份正餐汉堡热量是715Kcal，一根坚果蛋白棒热量却只有69Kcal，而且饱腹感满满，可代餐4小时，全麦片配方，添加魔芋粉，纤维满满。
还添加了益生元，在结肠可以被有益微生物利用，从而改善肠道环境，大腹便便不再有。
特别适合居家零食、大小朋友零食、办公室零食、户外零食，方便携带的室内。
2、红豆薏米五谷饼干
很多减脂的小伙伴都吃粗粮饼干控制能量摄入，这款饼干恰恰是我觉得很合适的一款，我在减脂期间经常随身携带，方便卫生，一口一个。
它是0蔗糖，高蛋白的全麦饱腹小零食，一包才65.4kcl ，比一个苹果的热量还低，含有大量的膳食纤维，特别添加了魔芋粉，低热量的同时，增强饱腹感，吃一片就可以顶5个小时，特别适合做减脂小零食，千万别错过哟。
闻起来香香的，有麦子的味道。口感酥酥脆脆的，买来当早点、下午茶，配点牛奶，感觉一天都能量满满，最重要的是它不增体重呀。
特别适合居家早中晚餐代餐，办公室抽屉小零食，户外抗饿小伙伴，赶紧收藏起来吧！
3、黑麦全麦面包吐司
要说居家必备的小零食怎么能少得了全麦面包呢，这款全麦面包是我每天早上必备的早餐食物。
全麦的食物是减肥届公认的脂肪为0的食物，但却富有人体所需的多种维生素、矿物质和纤维素等，不加油不加糖，轻脂轻卡，是健身减肥刷脂的终身伴侣。
还可以做各种早餐，比如三明治，夹心面包等，加些蔬菜，简直完美。
特别适合居家早餐、办公室饱腹、健身塑形的伙伴常备哦，赶紧来尝尝吧！！！
4、鸡胸肉肠
这个香肠简直就是喜欢鸡肉和香肠小伙伴的福音，我当时就最喜欢吃这个作为零食或者早餐搭配。
鸡肉肠不添加淀粉，满满都是鸡胸肉，蛋白27%，能量低7%，还含有丰富的钠36%和适量的碳水化合物5%，非常时候常年健身的你和正在减脂器的小哥哥，小姐姐，既有肉肉的满足感，又有美美的身材。
食用方便，你可以开袋即食，也可以放在烤箱烤，也可以蒸煮搭配，非常方便。
特别适合居家零食、小朋友零食、办公室零食、刷脂减脂、健身塑形的伙伴常备哦，赶紧来尝尝吧！！！
5、什锦蔬菜脆片
现在年轻人都喜欢吃这种蔬菜什锦了，因为实在太方便了，拿起来就吃。
像这种含有7果蔬的混合脆片零食，真的是吃货们的一大福音，可以尝试马铃薯、紫薯条、南瓜脆、黄秋葵、红萝卜、地瓜脆和青刀豆多种口味，不带重样的。
什锦蔬菜脆片含有人体所需要的各种膳食纤维，不添加防腐剂和香精色素，干爽的脆片，原汁原味的保留蔬菜的天然营养成分，简直不要太健康了，大爱呀。
我减脂期间，每次口寡时吃饼干吧太干巴，吃香肠吧饱腹感太强，于是很多时候选择蔬菜脆片，每次一咬下去，蔬菜脆片就咯吱咯吱的响彻整个口腔，回荡在大脑对美食的欲望里，散发出来的气味，仿佛回到了大自然一样，自由，清新。
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烘焙果仁麦片
这绝对是我吃过最好吃、最划算、用料最足的燕麦片了！完爆Calbee和ICA！！收到的当天晚上就一次性干掉了小半桶...别人是代餐，在我这就成了加餐~ 低温烘焙的麦片吃着香香脆脆的，而且保留了更多的营养。其它配料的用量也非常实在，酸的，甜的，香的，脆的，颗粒饱满的巴旦木、腰果，酸甜的葡萄干、蔓越莓干......有了它每日坚果都可以靠边站了。完全无添加，当减肥代餐是极好的！配牛奶、酸奶都是非常赞。
即食海带丝
一定要尝尝他家的酸甜味海带丝，好吃好吃好吃！开袋即食，吃起来酸甜爽口，爽脆顺滑。超级下饭，正所谓：夏天吃饭没胃口，一包海带解君愁。不仅便宜大碗，热量还超级低，但钠高一点，还是控制下食量。哈哈哈我还经常当成下饭菜，当成零食吃也很棒，小伙伴们冲吧！
红油面皮
这个面皮真的有毒，前几天凌晨一点多躺在床上辗转反侧睡不着的时候，满脑子都是它，最终鬼使神差的泡了一包吃掉。吃的时候满足感爆棚，吃完后又负罪感满满....人啊，真是个复杂的动物！口感酸酸辣辣的，香气十足，能吃辣的亲这边建议一整包辣椒油全放进去呢，如不然请酌量放。面皮虽然是非油炸的，但有嚼劲，弹性十足。
烤馍片
米多奇的烤馍丁我真的是怎么吃都吃不腻~我个人认为米多奇的馍片在面饼和调味料上比其他品牌都要更胜一筹，那种酥脆所带来的快感丝毫不拖泥带水，牙齿咬下去得到的反馈永远是嘎嘣脆！！！再加上童叟无欺的价格以及超多的口味，堪称零食界的良心！学习到很晚还可以充饥，良心推荐！
2. 水果类：水果类零食富含维生素和纤维素，可以帮助消化和排毒，同时也能满足甜食爱好者的口感需求。推荐：苹果、香蕉、葡萄、橙子等。
3. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含过多的油脂和添加剂，同时也更加香脆可口。推荐：烤薯片、烤薯条等。
4. 烤海苔：烤海苔是一种低热量、高营养的零食，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：烤紫菜、烤海苔等。
5. 蔬菜干：蔬菜干是一种低热量、高纤维的零食，富含维生素和矿物质，可以帮助消化和排毒，同时也能满足口感需求。推荐：胡萝卜干、芹菜干、番茄干等。
6. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助消化和增强免疫力，同时也能满足口感需求。推荐：低脂酸奶、希腊酸奶等。
7. 蛋白质棒：蛋白质棒是一种高蛋白、低糖的零食，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：蛋白质棒、能量棒等。