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昨天跑步后今天腿酸疼,怎么办,明天还能继续跑吗?
如题所述
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推荐答案 2018-06-25
不要继续跑步了。
在跑步过后,对大腿肌肉造成了一定的损伤,这个时候大腿肌肉是需要时间去恢复的。
如果要是继续跑步,就会造成大腿肌肉训练过度,还会造成蛋白质的流失,身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后,是处于虚弱状态,所以不及时恢复,是很容易生病和感冒的,因为在训练过后,训练部位的肌肉是被破坏和损伤的状态,需要大量的能量去恢复的,所以再次对肌肉破坏,是不好,不利于身体的恢复。
因此,综合以上因素,还是等休息好了之后再去跑步,训练要循序渐进,否则身体吃不消,就会出现问题。
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其他回答
第1个回答 2017-06-16
如果确定不是腿部受伤就可以继续跑。跑步结束后不要马上休息,做一些拉伸运动能够有效预防第二天的肌肉酸痛问题。坚持几天后就会不痛了。谢谢!
本回答被网友采纳
第2个回答 2017-06-16
跑完步后一定要做充分的放松和拉伸,以可以减少乳酸堆积带来的疼痛。一点不痛是不可能的,不过坚持一下过段时间身体就会适应了。我刚开始晨跑的时候就是这样的。还有就是接着再跑,跑一会就不痛了,不过还要做放松拉伸的。要不会更加疼。
第3个回答 2017-06-16
必须继续,持续跑几天到不疼就好了
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...今早本来也想跑的
,大腿酸痛,还能继续跑步吗
答:
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼
。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
跑步
两天每次半小时
,之后大腿
有点
酸痛,明天还能继续跑吗
答:
长期不运动,突然间进行强度大的运功,肌肉酸痛是正常现象,
你可以歇两天,几天后就不会疼了
。
昨天跑步后今天腿酸疼,怎么办,明天还能继续跑吗?
答:
不要继续跑步了
。在跑步过后,对大腿肌肉造成了一定的损伤,这个时候大腿肌肉是需要时间去恢复的。如果要是继续跑步,就会造成大腿肌肉训练过度,还会造成蛋白质的流失,身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后,是处于虚弱状态,所以不及时恢复,是很容易生病和感冒的,因为在训练过后,训练部位的肌肉是...
第一次晚上
跑步后大腿疼,
休息了2天,如果用力的话还稍微有点疼,是
继续
...
答:
更重要的是,由于现在肌肉水平处于一个较低点,容易受伤。所以保守地讲,
我不建议您现在继续运动
。至于休息时间,理论上大腿这一部位需要72小时的休息,但是鉴于您是第一次锻炼之后的酸痛,可能疼痛彻底消失还需要2-3天,此时进行冷热交替浴或者进行其他的有氧运动都是可以进行缓解的。
昨天跑步后今天腿酸疼,怎么办,明天还能继续跑吗
答:
昨天跑步
造成
今天
的
腿疼,
有两个方面 一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛 另外一个是因为长时间没有运动,突然运动造成的肌肉充血性疼痛 如果你昨晚在
跑步之后
用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛 今天你是可以跑的,但是在跑步之前需要做个热身运动,这个热身运动起到的作用是身体有所准备,锻炼之后需要...
太久没运动
,慢跑后大腿酸痛
该不该
继续
答:
太久没运动,
慢跑后
大腿酸痛该不该
继续
想锻炼 一定要坚持哦,酸痛是因为你太长时间没有锻炼了。肌肉会缺氧。可以循序渐进。一天天累加,不要一下子猛地训练。晚上做了些减肥运动,早上起来
腿酸痛,
该不该继续减肥? 看你的决心了,运动减肥很好的,对身体有益,不过要循序渐进,慢慢来……一开始...
跑步腿酸,
第二天还可以接着
跑吗
答:
大部分通过局部热敷按摩,做做放松运动,很快就能缓解,通常3~5天就可以。如果疼痛症状比较严重的,可以口服消炎镇痛药物改善症状。但是建议朋友们
,跑步以后
第2天
腿酸痛
的情况,如果想
继续
锻炼,想提高身体以及肌肉的耐力,建议还是要继续坚持,这种情况对身体的健康没有危害,而且随着机体耐力的逐渐提高,就...
今天
晨跑,下午
大腿酸痛,
明早还可以
继续跑步吗?
答:
说明你
今天
的运动有些过量。如果你已经跑了一些日子,那么你可以适量休息。但如果你是最近才开始进行跑步这项运动的话,那么你
明天
还应该
继续跑,
但是要减少
跑步运动
的量。我最喜欢的运动就是长跑了,有什么不懂的还可以问我。嘿嘿
昨天
去
跑步
,
今天大腿酸痛,
今天
还能继续吗
答:
今天
必须坚持
,运动
量可以适当减小。如果不坚持的话
以后跑步
还会出现
大腿酸痛
。坚持一段时间就好了。
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