最好再休息一天原因：肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的。乳酸堆积是指无氧运动时身体内产生的乳酸不能及时转化为水和二氧化碳，因此堆积在体内，造成肌肉酸痛。这不是楼上所说的”劳损“，劳损的话你会感到特定的、不对称的局部疼痛，同时会有剧痛、伴有发热、红肿，骨骼或者关节、韧带的疼痛，与您所说的情况不太符合。
如果此时继续运动，虽然久而久之肌肉的酸痛也会消失，但是却不利于肌肉的增长，更重要的是，由于现在肌肉水平处于一个较低点，容易受伤。所以保守地讲，我不建议您现在继续运动。
至于休息时间，理论上大腿这一部位需要72小时的休息，但是鉴于您是第一次锻炼之后的酸痛，可能疼痛彻底消失还需要2-3天，此时进行冷热交替浴或者进行其他的有氧运动都是可以进行缓解的。
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