跑步大腿肌肉疼痛，明天还可以跑吗？

Question

我以前每天跑6-7公里暑假1个半月没跑不了，今天又开始跑了可是跑好肌肉疼痛，明天还可以跑吗？还是休息一下

Answer 1

肌肉酸痛是相对大运动量后的肌纤维轻微损伤，是正常现象，会随着运动能力的提高而消除。
如果有酸痛，属于轻微的，是可以少量放松慢跑的，但不能剧烈和快跑。
如果疼痛到手碰上去稍用力按就痛，就要休息了，要等酸痛消失以后再跑。
应对肌肉酸痛的方法：
1、首先在运动前一定要做好充分的热身活动，这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。
2、运动后应及时再做整理活动，也可减少肌肉酸痛。
3、运动后进行热敷、推拿、按摩、涂抹松节油也是可以缓解减轻酸痛程度的。
4、运动贵在坚持，经过一周的运动适应，这种酸痛的现象就自然会消失了。

Answer 2

很正常的现象，比如长时间不打羽毛球，突然打一次就会感到手臂及肩部酸痛，因为任何事物都有一个适应过程，肌肉、骨骼的运动也是如此。过几天就会好起来的，本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

你确定不是拉伤的？或者是不是跑完步后大腿酸疼？拉伤了的话你就得在家休息了、酸疼用热毛巾缚、第二天继续跑！

Answer 4

可以的 但是跑的路程要短些 否则容易大腿拉伤

Answer 5

可以 强度减小点 在跑一两天就好了 不跑要等好多天噢