昨天跑步后今天腿酸疼，怎么办，明天还能继续跑吗

如题所述

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推荐答案 2017-06-16

昨天跑步造成今天的腿疼，有两个方面
一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛
另外一个是因为长时间没有运动，突然运动造成的肌肉充血性疼痛
如果你昨晚在跑步之后用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛
今天你是可以跑的，但是在跑步之前需要做个热身运动，这个热身运动起到的作用是身体有所准备，
锻炼之后需要热水洗澡，这样第二天会感觉不到不适应的，或者这种感觉会很低。

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第1个回答 2017-06-16

明天走走就可以，不要跑

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刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑答：能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。二、运动之后腿部疼，可以按摩运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己腿部的肌肉紧张。如果紧张，那么可以采取按摩的方式来缓解腿部的酸疼现象。一般按摩，可以让自己的腿部血液流通更加的通畅。按摩腿部...

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第一天跑完4公里,第二天双腿胀痛,还要继续跑吗答：不要发力过猛！这有个循序渐进的过程，你可以量力而行，但是要坚持！胀痛说明平时运动少，面对突然的大量运动，身体吃不消，腿粗有不适感，一般坚持到底四天就差不多没感觉了

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